Coma alimentos com baixo índice glicêmico (IG). GI é uma medida da rapidez com um produto em particular aumenta o nível de glicose no sangue. A taxa mais elevada - 100, a média é de 56 + GI, todos abaixo de 55 é um índice baixo. Maçãs, bananas, verduras, legumes são exemplos de alimentos com baixo IG. Pratos principais entusiastas deve substituir saladas e frutas.
Coma devagar. Pode soar estranho, mas se for provado que slow food suprime o apetite, uma vez que dá o tempo cérebro para analisar o estômago está cheio ou não.
Escolha alimentos com baixo teor calórico, mas o volume. Fãs de sopas e smoothies comer menos só porque eles parecem mais porções.
É necessário reduzir a variedade de odores no prato. Sabe-se que causadores de odor apetite. É por causa deles inclusive muito nas mesas de férias e ainda espaço para a sobremesa. Portanto, é melhor para cozinhar um prato, em vez de vários.
Não há necessidade de passar fome. Fome - é o maior inimigo de hábitos alimentares saudáveis. Ela provoca uma sensação de falta de reservas de energia, e uma pessoa come mais depois da greve de fome.
Copo de água antes de cada refeição. Como a água não tem calorias, é melhor preenchida estômago, dando o cérebro um sinal de que o estômago está cheio. Assim, o apetite é perdida. Este método é o mais adequado para pessoas que têm excesso de peso e apetite já controlar.
Fora da vista. Isto aplica-se o apetite psicológico quando é difícil resistir à tentação. Não há necessidade de fazer a tabela inteira, ou a mão involuntariamente chegar por outra peça. Melhor esconder todas as guloseimas fora ou não comprá-los.
Bom humor. Há uma ligação entre a serotonina e diminuição do apetite. Quando uma pessoa está infeliz, a própria mão se estende por um pedaço saboroso para comer e sentir a adrenalina de felicidade por um tempo.