A fim de evitar a verdadeira sensação de fome, tente não pular refeições. Um pouco, mas comer o pequeno-almoço - fazê-lo para o almoço não sobrecarregue a sua fome estômago excesso de comida. Se você não tem tempo para jantar, forçar-se a alterar o agendamento, ou durante o dia você vai saturar o corpo veio a mão biscoitos, chocolates, doces, etc., e durante o jantar de novo comer um risco muito grande. Em caso de um ataque agudo de esta fome, realizar algo útil e nutritivo iogurte, nozes, damascos secos, ovos cozidos, frutas, etc.
Fome "Nervous" é geralmente associada à fadiga, frustração, emoção, experiências stress. Quando você está sobrecarregado com as emoções negativas, alta probabilidade de aguda precisam de algo que "aproveitar". E, certamente, querer usar algo saboroso, apetitoso, prejudicial, doce. Assim, seu cérebro envia impulsos de fome, mas se arrefeceu o seu ardor e acalmar um pouco, verifica-se que a necessidade de uma refeição, como tal, não.
Para não se sentir um ou o outro tipo de fome, nutricionistas dão orientações simples.
Café desperta o apetite. Dê-se o açúcar na bebida - para que você sinta-lhe um sabor rico e aroma no primeiro copo e não abusar do café revigorante ao longo do dia.
Fome embotado, se mastigar uma colher de creme de leite em pó ir, comer damascos secos ou datas, kernels.
Alho, embora o tempero, mas estabeleceu-se como um meio para reduzir o apetite. O odor pode ser evitada por deglutição dente de alho inteiro.
Se você decidir morder a maçã, dê preferência às variedades verde e comer a fruta com cereais - eles também são uma desponta poucos fome.
A tendência a comer demais no primeiro sinal de vontade de comer direito, beber iogurte desnatado ou kefir.
Durante o dia, beber chá verde. Os flavonóides contidos, aumentam a atividade do processo digestivo, promover a queima de gordura, adiar a vontade de comer.
E, finalmente, depois de uma caminhada refeição, mas não vão tirar um cochilo ou sentar-se em uma poltrona. A uma curta caminhada elimina a sensação de saciedade.