A maioria daqueles que pular a refeição da manhã, comer muitas noite depois do trabalho. Isso é lógico - o corpo requer sua parte de nutrientes. Ensine tratar-se de uma refeição da manhã como um "posto de gasolina". Depois de dirigir seu carro, você encher a gasolina. Esse é o seu corpo precisa de "combustível" para garantir o seu pleno funcionamento. À noite, ele deve descansar. E a refeição da noite mal digerido, ele desacelera o metabolismo e leva ao excesso de peso. Não é à toa que dizem: "Tome café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo."
Muitos café da manhã está associado com omelete e mingaus. Na verdade, ovos e cereais têm as propriedades úteis que são necessárias para que na parte da manhã. Aveia, trigo mourisco, sêmola - cozinhá-los em água, leite, adicione jam a gosto, e seu dia vai começar com benefícios. Os ovos são ricos em proteínas, aminoácidos, proteínas, o que também contribui para o "enchimento" correcta do corpo.
Mas e se você não gosta de aveia e omeletes ou, por exemplo, quer carne de manhã? Alternativa agradável e útil pode ser queijo cottage, carne branca frango com legumes, um sanduíche com manteiga e queijo, peixe (atum ou salmão). Aqueles que não têm tempo ou com preguiça de cozinhar, pode encontrar a salvação no suco espremido na hora e nozes. Jogue fora o excesso de peso também bebido um copo de leite de manhã. Mas esquecer o cereal, granola e muffins. Eles só evitar a perda de peso.
Breakfast adequada irá ajudar seu corpo a entrar em marcha com força total, e fornecê-lo com menos fome na hora de dormir. Então você não atingir o excesso de peso, mas, pelo contrário, será capaz de perder peso. Trate-almoço a sério. Todos os nutricionistas concordam que o pequeno-almoço - a refeição mais importante. Pense no café da manhã e você não tem que matar no ginásio durante 2 horas.