Não há necessidade de se torturar dietas ultramoderna que prometem reduzir o tamanho da cintura e perder peso em poucos dias. Não seja tão ingênuo. Você já sabe que, após cada dieta apetite é muito maior, e em pouco tempo você voltar todos os quilos caiu. Portanto, é necessário para lidar com eles por outros métodos.
Há cinco regras simples de nutrição que promovem a perda de peso sem fazer dieta. Se eles vão constantemente aderir a eles, seu peso se estabiliza o metabolismo é restaurada.
Regra número um: parar de beber calorias.
É necessário abandonar a concentrados de sumos, coca-cola, café e leite. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que trabalham no escritório, em vez de um jantar completo, interrompido por um copo da bebida com um pão doce. Eles contêm quantidades excessivas de açúcar, o que acrescenta calorias desnecessárias ao seu corpo. É melhor arranjar um lanche de frutas.
Regra dois: beber muita água.
Substitua bebidas de alto teor calórico destes água potável apenas comum. Está provado que o fluido do corpo não precisa de menos de dois litros por dia. Em seguida, as únicas células capazes de manter o metabolismo necessários.
Regra Três: Não pule as refeições.
Concordo que você costuma comer 1-2 vezes por dia. E ele promove a deposição de gordura na reserva. Precisa organizar suas refeições durante o dia, para que você teve 4-5 refeições. Apenas não muito levado pelo tamanho das porções. Ao mesmo tempo, você pode comer um volume de vidro.
Regra Quatro: Faça-se um plano de refeição.
Você tem que pensar com antecedência do dia e seu regime para que o menu para o dia. Se você trabalhar, tomar alguns sudochki com alimentos para 2-3 lanche durante o dia de trabalho. Então, à noite você não vai sentir o apetite e absorver incrivelmente grandes porções para o jantar.
Regra Cinco: recusar noite lanches.
Este é provavelmente o mais difícil regra difícil de recusar. E foi a comida na hora de dormir contribui para ganho de peso. Mesmo se você fizer tudo taxa de cumprimento dia e tem um ótimo resultado, então um pedaço de doce de deitar resolver necessariamente em sua cintura e anularia seus esforços diários.
Se você tomar estas regras simples na preparação do menu e selecionar o produto, em breve você vai ganhar uma cintura fina, sem dietas dolorosas.