Quando você se senta em uma dieta que você tem que limitar o consumo de determinados produtos, dar-se ao outro, e a partir do terceiro, e todos recomendado para se livrar de sempre. Há uma grande quantidade de gordura, carboidratos esperam por você lá, mas aqui apenas proteínas, mas muitos deles que você tê-lo em qualquer caso impossível.
E o direito de excluir tinha apenas produtos realmente inúteis e até prejudiciais, mas que se enquadram na proibição é muitas vezes desejável que contêm vitaminas e minerais necessários para a substância digestão. Beneficiariam com o corpo a essa dieta?
Outra coisa que uma dieta equilibrada, que incluiútil para produtos da perda de peso. Que qualidades deve ter estes produtos? Bem, em primeiro lugar, como já foi dito, eles deve ser rica em vitaminas e minerais, contêm fibra, o que ajuda a digestão e saturação rápida.
Também é importante prestar atenção, e condição da pele - enquanto emagrecimento pode inclinar-se, tornar-se seca e sem brilho, por limitar a gordura. Unhas e cabelos, também, estão em risco. Muitas vezes um efeito secundário de perda de peso é a perda de massa muscular. Isso ocorre por causa de fundo hormonal ou falta de exercício. Assim,útil para produtos da perda de peso deve de alguma forma influenciar este factor.
Lipólise e diminuição do apetite - outra propriedade importante, que deve ser diferentealimentos saudáveis para perda de peso.
Seria ideal, claro, tem uma lista de produtos que têm todas essas qualidades de uma vez, mas, infelizmente, não há nenhuma. Mas há uma outra em que os produtos estão perfeitamente combinadas e se complementam outras qualidades úteis.
A lista é bastante diversificado. Assim, você pode facilmente fazer a sua própria dietaútil para produtos da perda de peso.
Vamos começar comproteínas. Nós recebê-los principalmente de carne. E não deve ser obrigatório. Que a carne contém útil para enzimas digestivas e substâncias necessárias para o crescimento muscular. Mais preferencialmente frango, vitela, carne - eles contêm menos gordura e mais facilmente absorvido pelo organismo. E, claro, você vai facilitar muito a perda de peso se não fritá-lo, ou preencher caloria molho. Ou cozinhados no forno, será o mesmo delicioso e menos calórico.
Ovos são igualmenteprodutos úteis para perda de pesoContendo proteína. Além disso, eles têm uma grande quantidade de vitaminas, especialmente do grupo B, aminoácidos essenciais e substâncias tecido de armação. Assim, um par de ovos para a coisa absolutamente necessário pequeno-almoço.
Produtos úteis para perda de peso também considerarampeixes e frutos do mar. Além disso, ao contrário das dietas rigorosas, consultoria, peixe precisa escolher rica em petróleo, na verdade, contém ômega-3 ácidos graxos necessários ao organismo. Estes agentes apoiar o estado normal de seus cabelos, unhas e pele, enquanto você a perder peso. Importante forma de cozinhar novamente - é melhor para cozinhar ou forno.
Masqueijo tipo cottage em forma e livre de gordura. Proteínas e cálcio, em que é suficiente em qualquer caso, e economiza em calorias de gordura.
Com gorduras especiais diversidade é proposto. Todo mundo sabe que as gorduras vegetais são mais fáceis de digerir, mas nenhum animal realmente não pode fazer. Mas se você não desista de carne e peixe, a quantidade necessária de gorduras animais que você forneceu. Mas entre a planta é melhor preferirazeite de oliva. Esteútil para produto de emagrecimento tem um monte de propriedades maravilhosas. É rica em vitaminas e minerais, ajuda a quebrar as gorduras e remove substâncias nocivas do corpo, melhora a função do fígado e do tracto gastrointestinal. Se você não usá-lo para cozinhar, depois comer uma colher de chá de azeite de oliva ou apenas substituí-lo com uma dúzia de enlatados azeitonas.
Normalmente dieta proíbe o consumo de pão e cereal. Para uma dieta saudável, eles são absolutamente necessárias. Basta optar por não precisar de bolos ou pão macio e biscoitos, cereais pães que contêm menos calorias e mais vitaminas e minerais.
Não iria desistircereais. Buckwheat é muitoútil para produto de emagrecimento, Bem como, e farinha de aveia. Sinta-se livre para comer de cereais matinais. A principal coisa é não adicionar açúcar, vá com calma com sal e manteiga.
Os cereais são ricos em fibras, o que ajuda a encher o estômago mais rapidamente e manter uma sensação de saciedade durante um longo tempo. Sobre o efeito da fibra dietética sobre os processos digestivos, eu acho, para mencionar também.
Rico em fibras e vitaminas efrutas e legumes.
Útil para produtos de emagrecimento - Cenoura. Há uma massa de vitaminas, incluindo beta-caroteno. Cenoura tem efeitos benéficos sobre a pele, cabelo e unhas, ajuda a digestão.
Maçãs e peras também devem estar presentes em sua mesa de dietética. Eles são baixos em calorias e rica em vitaminas.
Diversificar bagas de mesa. Mais útil para perda de peso produtos são consideradosmirtilos e framboesas. Mirtilos contêm antioxidantes e substâncias especiais que ajudam a manter a juventude e prevenir o aparecimento de rugas. Framboesa afecta a clivagem e a eliminação de gorduras.
Cogumelos são igualmenteútil para perda de peso produto. Eles contêm antioxidantes e ajudam a limpar o organismo de substâncias nocivas. Não tenha medo às vezes usam tambémfeijão e abacate. Estes produtos, embora a maioria de suas dietas excluir todos o mesmo benefício para perda de peso. Eles ajudam a manter o equilíbrio hormonal e evitar derreter juntamente com a massa muscular de gordura. Eles são especialmente úteis para aqueles que suplementos dietéticos treino ativo. Neste caso, eles até mesmo ajudar a construir músculos para melhorar a figura.
Como acontece com qualquer dieta deve incluir seus primeiros cursos. E aqui é melhor se concentrar em sopas frias. Como a prática mostra sopas frias -produto útil para perda de peso tremendamente. Julgue por si mesmo: ele rapidamente enche o estômago e ajuda a manter a sensação de saciedade por um longo tempo, é baixa em calorias, é fácil de preparar e cujos produtos são sopa fria é preparado, basicamente incluído em nossa listaútil para produtos da perda de peso.
Também não se esqueça que na digestão de sopa fria vai exigir muito mais energia do que a absorção de calor. Afinal, seu corpo ainda terá de aquecê-lo, e é calorias!
Muitas disputas causar nutricionistasnozes. Este produto é muito alto teor calórico, muitos tipos de nozes contêm gordura e difícil de digerir. Mas o fato de que as porcas são extremamente úteis, e se você comê-los com moderação, eles não só prevenir a perda de peso, mas também ajudar.
Por exemplo, 10 pedaços de amêndoas ou amendoim ajuda para sobreviver até o almoço e atenuar a sensação de fome durante a refeição. Eles dão-lhe vitaminas, ajudam a estimular o metabolismo e contribuem para a conclusão do excesso de colesterol. Só não preenchê-los todos os bolsos e mastigar o tempo todo - 10-12 peças - taxa diária.
Você também pode usar pinhões, mas também na medida. E, certamente, não vale a pena comprar castanhas assadas, são certamente delicioso, mas o seu negócio pode bagunça.
E, obviamente, um dos principais componentes de uma boa dieta -bebida. Fluid, como você sabe, deve beber cerca de 2 litros por dia. Isso se aplica apenas ao que você bebe, sopas e molhos na conta, não vá.
Beba a melhor água mineral ou água pura pura, sem gás.
Muitíssimo
produto útil para perda de peso é o chá verde. Este é um meio verdadeiramente mágicos. Afinal de contas, só o fato de que um copo de chá verde é metabolizado pelo corpo, você já gastou 60 calorias! Não se esqueça de suas propriedades benéficas: vitaminas, ajuda a digestão, estimular o metabolismo de gorduras e carboidratos, acelerar o metabolismo.
Alexander Panyutin
Revista feminina JustLady