Praia dieta: perder peso em 2 semanas!

Popular Beach Diet foi desenvolvido pela cardiologista Arthur Agatston pela New York University. Inicialmente, ele ofereceu a seus pacientes que foram acima do peso - é, sem dúvida, fornece pressão extra sobre o coração.

Subsequentemente, a dieta é generalizada, como se mostrou ser muito eficaz.

Curiosamente, muitas pessoas famosas detidos Agatston desenvolveu a dieta. Eles incluem Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, Oprah Winfrey, estrela de "Sex and the City", Kim Cattrall, e casal presidencial Clinton - Bill e Hillary.

Em sua entrevista, Bill tem dito repetidamente que praticamente todos os seus amigos celebridades sentou apenas nesta dieta.

O objectivo da dieta é eliminar a partir da dieta "maus" hidratos de carbono, hidratos de carbono de alto índice glicémico (acima de 55) e de gordura, que, de facto, levar ao ganho de peso.

Hidratos de carbono simples podem utilizar - eles são digeridos muito rapidamente e retirados do corpo através da inibição do recrutamento de libras extra.

A dieta consiste em três fases.

Uma fase

Esta fase dura 14 dias de dieta para o qual muito limitado. Você vai ter que deixar de comer a maioria dos alimentos ricos em hidratos de carbono.

Produtos proibidos:

- Carnes gordas
- Pão
- Figura

- Batata
- Milho
- leite, sucos

- pastelaria, bolos
- Frutas, bagas
- Pasta

- Álcool
- Alguns vegetais: beterraba, cenoura, tomates doces
- Quaisquer doces, incluindo sorvete e

É necessário enfatizar que você tem que desistir de todos os doces, uma vez que a sua composição é o açúcar.

Existe uma necessidade de alimentos ricos em proteínas:

- Carne magra (carne de vaca, carne de porco, carne de vitela)
- A carne branca de aves (frango, peru)
- Frutos do mar (peixes, crustáceos)

- Nuts (amêndoas, amendoim, pistache, nozes)
- Queijo (cheddar, queijo feta, mussarela, parmesão)
- Ovos

- vegetais (pepino, repolho, feijão, berinjela, abobrinha)
- Queijo cottage baixo teor de gordura, tofu
- Green

- Cogumelos
- O azeite de oliva, óleo de girassol

Strictly aderindo ao plano proposto, duas semanas pode se livrar de extras 3-6 libras. A fome não deve se preocupar, muitas vezes há pouco é recomendado - até 6 vezes ao dia.

Você pode tentar:

Camarão com tomates

Ingredientes

500 g de tomate
500 g de camarão descascado
2 colheres de sopa. colheres de sopa de azeite de oliva
2 limões,
1 cebola
1/2 colher de chá. Cumin
1/2 colher de chá Sal.
pouco de pimenta

Método de preparação

Aqueça o forno a 230 graus. Pique os tomates e cebolas, mexa e coloque em uma panela pequena, adicione o cominho e suco de limão.

Garoa camarão com azeite, sal e pimenta e coloque em cima dos tomates e cebolas. Todos os colocar no forno e asse por cerca de 8 minutos, até que o camarão não são porozoveyut. Sirva quente.

Fase Dois

Este período dura até chegar ao peso desejado e forma, ou até ao momento até que o peso já não diminuindo. Se os quilos extras deixam de ir, então você atingiu seu peso ideal.

Coma na segunda fase também precisam frequentemente e em pequenas porções, mas muito pouco dieta se expande.

Como o número de produtos autorizados podem adicionar gradualmente:

- Baixo teor de gordura produtos lácteos (queijo, leite, iogurte, kefir)
- Frutas e bagas Unsweetened (maçãs, uvas, peras, bananas, cerejas, morangos, melancia)
- Pão de Brown
- Arroz integral

Em um pequeno número de chocolate e vinho escuro permitido. Pão branco, produtos de farinha, arroz branco, os produtos que contêm amido, doces novamente para excluir.

Ele mesmo compilador dieta na segunda etapa recomenda comer frito em óleo quente brócolis e cuscuz com frango e limão.

Você pode tentar:

Cuscuz com frango e limão

Ingredientes

500 g de cuscuz terminou
250 g de frango
200 g de brócolis florzinhas
1 xícara de água
1 colher de sopa. colher de sopa de azeite de oliva
1 colher de chá. Casca de limão
suco de 1 limão

Método de preparação

Na panela a deitar fora a água e óleo na ata fry brócolis. Em seguida, adicione as fatias de frango e frite até ficar cozido.

No final, adicione o suco de limão, as raspas e couscous, misture bem. Retire do fogo, cubra com uma tampa por 5 minutos e você pode trazer para a mesa.

Fase Três

A fase final começa quando o resultado desejado seja alcançado - agora é importante para aprender a consertar e manter o peso desejado. Este período é o mais longo - é dura a vida inteira. Na verdade, esta nova forma de vida que você tem que tomar, se você quiser ficar magro para sempre.

O número de refeições é reduzida para quatro, e a dieta incluiu quase todos os produtos anteriormente proibida, exceto batata, farinha e pão feito com farinha branca e açúcar.

Não deve ser abusado e doces. No entanto, por vezes, a última, o estágio final pode ser mimado alimentos proibidos.

Como um desenvolvedor de dieta nesta ocasião tem o seu próprio ponto de vista, ele argumenta que, se as duas primeiras fases foram bem sucedidos, você simplesmente não quer comer o que é proibido.

Você pode tentar:

Morangos cobertos de chocolate

Ingredientes

50 g de chocolate escuro
1/2 Art. Colher chantilly
8 morangos
um pouco de amêndoas picadas

Método de preparação

Chocolate é bom chop, misture com o creme de leite e aqueça em fogo baixo até que até que o chocolate derreta. Adicione uma pitada de amêndoas e deixe esfriar um pouco.

Mergulhe cada baga no chocolate e bem colocado para fora em um prato, coloque na geladeira até que esteja completamente congelamento - cerca de 15 minutos.

Prós e contras

Como acontece com qualquer dieta, há alguns aspectos positivos e negativos.

Benefícios:

- Autorizado gama de produtos é bastante amplo;
- Dieta com hipertensão e ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares;

- Não há cronograma rigoroso de refeições;
- Não há sensação de fome: permitido comer tanto, está preenchida;
- Os primeiros resultados são alcançados com rapidez suficiente - nas primeiras 2 semanas.

Desvantagens:

- Certos tipos de carne permitido exigir longo cozimento;

- Embora a lista de produtos aprovados é bastante amplo, a partir de determinados proibidas "para sempre" - principalmente doces - para a maioria de nós é muito difícil de recusar.

- Em primeiro lugar, o mais grave, a fase da dieta não são todos;

- Perda de peso inicial pode ser causada pela retirada do corpo não é a gordura, água e! Os hidratos de carbono fornecem energia ao corpo, e tendo em conta a recusa deles começa a consumir água armazenada no tecido muscular.

Anastasia Vladykina