No fórum, os participantes com sucesso tinha servido na dieta ovo a cada 4 semanas. E assim como há aqueles que se sentam nesta dieta agora. Cadastre-se agora!
Este modo de fornecimento não depende da ingestão de calorias, como as reacções químicas que ocorrem no corpo. E, portanto, é necessário respeitar rigorosamente o regime sem qualquer alteração, ou usar essa dieta não vai. Se você decidir remover qualquer produto neste modo, em seguida, em qualquer caso, não se colocar em seu lugar um outro.
- Ele deve beber mais água;
- Os vegetais são cozidos em água, sem caldo de adições, adicione o sal, a pimenta, o tempero, a cebola, o alho;
- Não adicione óleos e gorduras;
- Você pode beber um copo de refrigerante, a qualquer momento, como uma jarra ou dois refrigerantes (diet);
- Permissão para beber a qualquer hora do chá ou café sem açúcar ou leite, você pode substituir o açúcar;
- Se sentir fome para comer pepinos ou cenouras ou alface, mas a conformidade com o tempo (2 horas) depois que o alimento prescrito;
- É necessário observar estritamente este modo com os mesmos produtos e quantidade, e não para mudar o almoço com o jantar e vice-versa;
- Se você quiser acompanhar a descida no seu peso, então pesar 1 vez por dia no período da manhã após usar o banheiro;
- Você não pode ficar em um determinado modo período, retomá-la a partir do mesmo ponto, você precisa voltar para o início. O mesmo acontece se um erro foi cometido;
- Desportos preferenciais;
- Após o modo que você terá uma sensação de enchimento rápido do estômago, mesmo que a comida era baixo; ele irá ajudá-lo a manter o controle de seu peso dentro de alguns meses, mas com a condição de calorias recepção moderados e açúcar;
- Se houver um desejo modo a repetir mais uma vez, é preferível repetir o dobro da primeira e quarta semana.
- Se o modo não é indicado o número de um produto, então ele pode tomar qualquer valor até a saturação.
- Este modo é adequado para todas as idades, e não há necessidade de tomar regime de tempo adicional qualquer vitaminas.
Egg dieta: menu para quatro semanas
A primeira semana
Pequeno-almoço diário: 1/2 laranja ou de toranja e 1-2 ovos cozidos
Segunda-feira
Almoço: qualquer um tipo de fruta, e em qualquer quantidade (laranjas, maçãs, pêras, damascos, melões, melancias, etc.)
Jantar: frito ou cozido de carne (fatias ou recheio sem gordura), com exceção da carne de carneiro
Terça-feira
Jantar: cozido ou assado de frango sem pele
Jantar: 2 ovos cozidos, salada (pepino, alface, tomate, pimentão, cenoura) 1 1/4 torradas ou tortillas, 1 laranja ou de toranja
Quarta-feira
Almoço: qualquer queijo (baixo teor de gordura) em qualquer quantidade, um brinde, tomates
Jantar: frito ou cozido de carne (fatias ou recheio sem gordura), com exceção da carne de carneiro
Quinta-feira
Almoço: qualquer um tipo de fruta, e em qualquer quantidade (laranjas, maçãs, pêras, damascos, melões, melancias, etc.)
Jantar: frito ou cozido de carne (fatias ou recheio sem gordura), com exceção da carne de carneiro, alface
Sexta-feira
Almoço: 2 ovos cozidos, legumes cozidos (abóbora ou feijão ou cenouras ou ervilhas)
Jantar: peixe cozido ou frito, salada, uma laranja ou de toranja
Sábado
Almoço: qualquer um tipo de fruta, e em qualquer quantidade (laranjas, maçãs, pêras, damascos, melões, melancias, etc.)
Jantar: frito ou cozido de carne (fatias ou recheio sem gordura), com exceção da carne de carneiro, alface
Domingo
Jantar: cozidos ou fritos de frango sem pele, tomates, vegetais cozidos, 1 laranja ou de toranja
Jantar: legumes cozidos
A segunda semana
Pequeno-almoço diário: 1/2 laranja ou de toranja e 1-2 ovos cozidos
Segunda-feira
Almoço: frito ou carne cozida, salada
Jantar: 2 ovos cozidos, salada, uma laranja ou de toranja
Terça-feira
Almoço: frito ou carne cozida, salada
Jantar: 2 ovos cozidos, 1 laranja ou de toranja
Quarta-feira
Almoço: frito ou carne cozida, pepinos
Jantar: 2 ovos cozidos, 1 laranja ou de toranja
Quinta-feira
Almoço: 2 ovos cozidos, qualquer queijo branco (baixo teor de gordura) em qualquer quantidade, legumes cozidos
Jantar: 2 ovos cozidos
Sexta-feira
Jantar: cozido ou peixe frito
Jantar: 2 ovos
Sábado
Almoço: frito ou cozido de carne, tomate, 1 laranja ou de toranja
Jantar: uma mistura de frutas frescas (laranja, tangerina, melão, pêssego, maçã)
Domingo
Jantar: cozidos ou fritos de frango sem pele, tomates, vegetais cozidos, 1 laranja ou de toranja
Jantar: cozidos ou fritos de frango sem pele, tomates, vegetais cozidos, 1 laranja ou de toranja
A terceira semana
Segunda-feira
Durante o dia, toda a fruta em qualquer quantidade, a qualquer momento, em conjunto com qualquer outra fruta, exceto: uvas, manga, figos, bananas, figos.
Terça-feira
Durante todo o dia, todos os vegetais e quaisquer saladas cozidas, exceto combinações com batatas e ervas secas.
Quarta-feira
Durante o dia, qualquer um dos referidos frutos acima, todos os vegetais cozidos, saladas em qualquer quantidade a qualquer momento.
Quinta-feira
Peixe cozido ou frito em qualquer quantidade, salada (só repolho ou salada) em qualquer quantidade, legumes cozidos.
Sexta-feira
Carne cozida ou assada magra, com exceção de cordeiro ou frango, legumes cozidos.
Sábado e domingo
Durante todo o dia, um tipo de fruta em qualquer quantidade, a qualquer momento (apenas maçãs ou peras apenas ou apenas pêssegos, damascos, ou único).
A quarta semana
Os produtos mencionados são distribuídos para todo o dia sem uma certa quantidade de tempo, mas sem os extras.
Segunda-feira
4 fatias de carne fritos ou cozidos ou cozidos de frango 1/4
3 tomates, pepino 4
1 frasco de atum sem óleo (ou lavado em água)
1 brinde
1 laranja ou de toranja
Terça-feira
2 fatias de carne frita ou cozida (até 200 gramas)
3 tomates, pepino 4
1 brinde
Uma maçã ou uma pêra, ou 1 fatia de melão ou laranja, ou grapefruit
Quarta-feira
1 colher de sopa de queijo cottage, ou qualquer queijo branco (sem gordura)
Pequeno prato de legumes cozidos
2 tomates, 2 pepinos
1 brinde
1 laranja ou de toranja
Quinta-feira
1/2 frango cozido ou frito
3 tomates, pepino
1 brinde
1 laranja ou de toranja
Um tipo desses frutos
Sexta-feira
2 ovos cozidos
1 salada, 3 tomates
1 laranja ou de toranja
Sábado
2 peitos de frango cozidos
1/8 quilo de queijo, ou queijo
1 brinde
2 tomates, 2 pepinos, iogurte
1 laranja ou de toranja
Domingo
1 colher de sopa de queijo cottage
Atum Jar sem óleo
Pequeno prato de legumes cozidos
2 tomates, 2 pepinos
1 brinde
1 laranja ou de toranja
Atenção !!!
Esta dieta rigorosa e observá-lo deve ser exatamente como está escrito !!!!
Se você comer algo que não está na lista, isso significa que a dieta que você precisa para começar de novo !!!
Sobre a salada: entre parênteses especificado o que comer, então, comer o que está escrito, se não, então lá por causa de alface
OVOS É PARA !!!!!!!!
Se a carne está escrito - para comer carne !!! E se o frango = & gt; significa frango
Frutas: laranjas, maçãs, peras, alperces, melão, melancia, abacaxi, pêssego, kiwi, pomelo, tangerinas, toranjas, ameixas ....
exceto: uvas, mangas, datas, bananas, figos.
"legumes cozidos": abobrinha abobrinha ou ou ou beringela da polpa ou feijão (feijão cozidos) ou feijão (de preferência leguminosas que com baixas calorias) ou cenouras ou ervilhas (congeladas - fervida). Uma coisa.
"Qualquer legumes cozidos": todos os produtos hortícolas, com excepção das batatas.
Queijo "queijo gordo" com o menor% de gordura, o que você vai encontrar mais do que 16-17%.
Você pode comer queijo em vez de queijo cottage, livre de gordura também.
Precisa de começar uma dieta menu segunda-feira, não importa o dia que você começar.
Para aqueles que têm medo de número de ovos))
Ovos - como um alimento dietético
Os ovos são uma excelente fonte de niacina - uma substância necessária para abastecer o cérebro e a formação das hormonas sexuais. Incluído na sua composição e da vitamina K, que fornece a coagulação do sangue, e colina, melhora a memória e imprime venenos do fígado. Além disso, os ovos contêm vitaminas A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotina, niacina e ácido fólico, fósforo, ferro, cálcio, potássio, iodo, cobre, cobalto, bem como proteínas e biorreguladores importantes.
Muitos argumentam que os ovos - é junk food que é mal digerido. Esta afirmação não pode ser categoricamente negado. Apenas a coisa é, como ovos cozidos. O seguinte padrão aqui - quanto maior o ovo para cozinhar ou fritar, mais lento ele é digerido pelo organismo. Ideal a este respeito, nutricionistas dizem ovos, cozidos fervida. É suficiente para a digestão de uma a duas horas. Mas o ovo cozido ou ovos mexidos necessários para isso não é menos de três horas. Os ovos não são alimentos de alto teor calórico.
Aparentemente, a sensação de saciedade, o que ocorre após um mesmo ovos consumidos, e deu origem ao mito de que os ovos calóricas. Na verdade, o ovo é um produto exclusivo para dietética. Com uma composição de todo o conjunto de substâncias vitais, que contém uma média de 80-100 kcal (dependendo do tamanho). E pelo jeito, quase todas essas calorias estão contidos na gema.
Por que são a base desta dieta ovos?
Os cientistas realizaram um estudo e concluiu que as pessoas que começam o dia com um cozido, frito ou ovos mexidos perder dois terços mais peso do que os outros.
O segredo do efeito dos ovos é que a sua utilização torna-se rapidamente saturado, e a sensação de fome não aparece por um longo tempo. No experimento, os pesquisadores da Universidade do Estado de Louisiana seguiu as preferências gastronômicas de mulheres que estão acima do peso.
As mulheres que seguiram uma dieta baixa em gordura, oferecido no café da manhã ou dois ovos ou um bagel. Neste e em outros produtos que contém o mesmo número de calorias. Além disso, ambos os grupos de mulheres comeram a mesma quantidade oferecida ovos e bagels.
No entanto, após 8 semanas de café da manhã as mulheres que consumiram ovos perderam 65% mais peso, sua cintura quase metade em comparação com aqueles que comiam bagels. Além disso, as mulheres que comem ovos e café da manhã, me sinto muito mais apto e mais enérgico.
Um estudo anterior dos mesmos cientistas descobriram que aqueles que consumiram ovos no café da manhã, se sentir saciado por mais tempo do que os amantes de sanduíches com queijo. Como resultado, eles comem menos durante o dia. Não se sabe por que os ovos fazer as pessoas se sentir completo por um longo tempo, mas o elevado teor de proteínas, é claro, desempenha um grande papel.
Dr. Nikhil Dhurandhar, que liderou a pesquisa, disse: "Embora o mesmo número de calorias, ovos saturar o corpo muito melhor do que muitos outros produtos Após este pequeno-almoço para o jantar se come menos o efeito do uso de ovos dura 24 horas..."