Rejuvenescimento
Apesar do grande número de dietas, há princípios gerais de uma alimentação correcta.
Primeiro - Os alimentos devem ser frescos. Inevitavelmente se deteriorar durante o armazenamento a qualidade alimentar. Alimentos cozidos não devem ser deixados por muito tempo. Ele começou a ir para os processos de fermentação e putrefação. É melhor comer alimentos imediatamente após o cozimento.
Evite alimentos enlatados, fast foods, chips !!!
A segunda - Devem estar presentes na dieta de vegetais crus e frutas. Em frutas cruas concentrados força vivificante, eles ainda têm muito mais vitaminas e minerais do que cozidos. Os vegetais crus e frutas aumentar a taxa de metabolismo. Para as pessoas com excesso de peso, fleumático, propensos à depressão muito bem incluir na dieta de vegetais crus e frutas, para aumentar a taxa de metabolismo. Mesmas pessoas com aumento da excitabilidade melhor comer frutas e legumes, cozidos no vapor ou no forno.
Terceiro - O alimento deve ser variada e equilibrada.
Se você comer no local de trabalho, é melhor para ordenar a entrega de refeições prontas no escritório. Isto irá permitir-lhe manter uma dieta variada e equilibrada.
Os mais diferentes produtos incluídos na dieta, as substâncias biologicamente mais ativo fornecido a um organismo. Para o funcionamento normal do corpo precisava de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Mesmo percentual de seu relacionamento com nutricionista recomenda quaisquer problemas. Em uma dieta humana saudável, essa relação deve ser o próximo 15-20% - proteínas; 30% - gorduras, e até 55% - hidratos de carbono.
Quarto - Produtos de detecção de rotação. Não tem tempo para comer um prato ou produto.
Quinto - Alimentos sazonais. É necessário primavera e no verão para aumentar a quantidade de alimentos de origem vegetal. No inverno, pelo contrário, é aconselhável adicionar à dieta de alimentos ricos em proteínas e gordura.
Sexto - restrições dietéticas. O ganho de peso é sempre desenvolve-se no desequilíbrio energético, por isso a perda de peso é necessário limitar o valor energético da dieta. Além disso, comer em excesso reduz o desempenho, causa fadiga.
Sétimo - A partir da comida que precisamos para obter o máximo prazer. Primeiro de tudo, devemos abandonar a pressa ao comer, conversas desagradáveis e leitura.
Oitavo - Alguns produtos combinados. Você não pode ter pratos incompatíveis, e é uma regra obrigatória. Sob combinações desfavoráveis de alimentos no intestino e estimula o processo de fermentação e putrefação de alimentos, eo corpo é o acúmulo de toxinas. Se levarmos em conta o fato de que cerca de 90% das pessoas com idade acima de 40 anos sofrem de inchaço, azia, gosto amargo na boca, constipação, etc., em seguida, todos eles deveriam pensar em mudar a natureza do poder.
Dado todo o exposto, conclui-se: dietas mono são boas apenas para um determinado período de tempo (relativamente curto) e sempre com o apoio de vitaminas, micro e macro, médico escolhido - nutricionista individualmente.
Correto dieta, equilibrado como um estilo de vida - uma diversificada, alimentos frescos com moderação, comer um prazer.