Imunidade Coração
Para recolher o abastecimento necessário de nutrientes, sem indicadores visíveis sob a forma de "anéis de Saturn" na nossa lados, e ao mesmo tempo ter uma boa saúde, é importante conhecer o centro de distribuição destes nutrientes. Acontece que isso depende da condição do cólon. É aí que representa a maior parte da microflora benéfica, contribuindo ainda mais para o processo de enriquecimento de substâncias valiosas do organismo, e uma outra parte - no intestino delgado. No entanto, junto com curso útil existem outros representantes microflora - patogênico.
Se o número de organismos patogênicos, por algum motivo aumenta microflora benéficos pode estar em perigo. E então, em vez de boa saúde e aparência atraente temos o oposto.
Consequências negativas
Que faremos, se microflora quebrado? O resultado vai multiplicar invasores patogênicos que compararam-nos sentir bem, entre em contato ocorre o seguinte:
1. Imediatamente inimigos aparecem do lado de fora - resfriados, gripes e outras infecções virais respiratórias agudas.
2. Exacerbada por uma variedade de doenças crónicas.
3. Aparecer flatulência e várias manifestações negativos no tracto gastrointestinal.
4. Sofre de dores de cabeça, fadiga, falta de sono e assim por diante.
5. Existem problemas com a pele.
Ninguém quer um problema, especialmente quando se trata de saúde. Portanto, a fim de manter sua frequência cardíaca na imunidade e não deixe que as bactérias "ruins" levar estilo de vida livre vai se concentrar em produtos úteis.
Refeição agradável e saudável!
Vamos começar com os legumes. Agora a sua gama nas lojas é muito rica, não hesite e escolha o que quer que seu coração deseja. Todos os vegetais são bons em sua própria maneira, e contém uma variedade de vitaminas e rica em fibras, em que vivem as bactérias benéficas. Por Exemplo:
1. Tomatoes
Contêm fibras valiosas, vitaminas A, B, C e E, rica em potássio, cálcio e fósforo. O sumo de tomate é considerado um elixir de rejuvenescimento para a pele, para a boa saúde do coração e rins. Portanto, não há mesmo uma dieta de tomate, com o qual você pode facilmente perder peso. Os tomates são incentivados a comer apenas cru.
2. Beet
Como os tomates, contém fibras, fósforo, cálcio, potássio, além de ferro, zinco, ácido fólico e vitaminas, começando com C, que é apenas muito necessário no Outono, vitaminas B1, B5, PP, E ... Oh maravilhoso o impacto da beterraba em nosso corpo, provavelmente todos ouviram. Esta forte ossos, dentes saudáveis, prevenção da anemia e até câncer. E que, especialmente quero enfatizar boa limpeza do corpo.
3. couves de Bruxelas
Rica em vitamina C, A e B, potássio, fósforo, ferro e ácido fólico, contribuindo para a manutenção do sistema nervoso, a fim. Também é bem queima de gordura e previne a constipação.
Além disso, não se esqueça de incluir na sua dieta pimentão vermelho, amarelo, doce, picante, couve-flor, pepino, verduras e tudo o que você ama e acha que é vegetais necessárias.
4. As sementes e nozes
Próxima componentes igualmente importantes da dieta de outono - sementes e nozes. Você pode incluir em seu menu de qualquer - abóbora, sementes de girassol, nozes, avelãs, amendoins ... Tudo o que eles contêm gorduras e fibras vegetais. Particularmente útil são simplesmente secas nozes e sementes.
5. Os produtos lácteos
Pelo menos uma vez por dia, beber um copo de iogurte, leite fermentado, iogurte. Esta é uma grande ajuda para as bactérias benéficas para o intestino. Graças bebidas fermentadas seu número aumenta, o que garante o funcionamento normal do organismo.
6. Guarnição
Para selecionar o melhor acompanhamentos trigo mourisco, se o arroz é marrom, trigo, aveia, etc .. Fãs de batata pode ser cozido no forno: contém potássio, que estimula o peristaltismo.
7. Os pratos de carne
Embora exista o conceito de "estocar gordura para o inverno", não abuse, e selecione o menu para o seu outono carne, aves e peixes.
8. bebidas Úteis
Outono - tempo aumentou, mais precisamente, a sua colheita. Você pode obter dois prazeres em um. O primeiro - um efeito benéfico, deixando a natureza de onde você está na coleção dos quadris, eo segundo - bebida vitamina a partir dele. Não se esqueça sobre as águas minerais alcalinos, tais como "Mirgorodskaya" ou análogos de "Borjomi".
Quais os alimentos que você acha que o mais importante no enriquecimento do corpo com nutrientes? O que você pode aconselhar para incluir o resto dos leitores na dieta outono? Discutir em um comentário ao artigo!