Kefir é melhor usar 1% de gordura. Ao longo de bebida iogurte dieta pode, sem limitação, adicionando-lhe:
1, 2 e 3 dias: 100g de arroz cozido por dia (sem sal)
4, 5, 6 dias: 100g de frango cozido por dia
7, 8, 9 dias: maçãs sem restrições.
A perda de peso pode ser de 8 kg.