Maçãs - uma peça muito valiosa de fruta, que estão presentes em quase todo o corpo necessita de vitaminas e minerais, assim como o ácido fólico, açúcar, pectina. "Todos os dias, comer uma maçã, você economizar no médico" - como o Inglês dizer.
A Apple dieta ajuda a normalizar ou corrigir um distúrbio metabólico, combater a obesidade. Mas você deve saber que não é uma panacéia. E, apenas sentar-se sobre esta dieta, você não vai ser delicado para sempre. Sim, você vai perder muitos quilos de alguma coisa, mas voltou ao normal após um estilo de vida dieta e seu ex-dieta, ganho de peso novamente.
A Apple, como qualquer outromonodieta (Kefir, arroz, legumes, queijo cottage, peixe, etc.), é bom apenas como um complemento para o principal método de cura. É melhor providenciar uma chamada dia de jejum "nas maçãs." Isto é particularmente relevante depois de comer compulsivamente durante as férias e depois de vender os homens livres sobre os ricos "Buffet" na Turquia.
Para reduzir o peso, o "dia da maçã" é realizada de preferência 1-2 vezes por semana. Para a prevenção - apenas uma vez por mês. A propósito, esta dieta é muito eficaz para a prevenção da aterosclerose e é útil em pacientes hipertensos.
Existem várias versões da dieta.
1. Durante o dia, você precisa comer apenas maçãs. E por mais que "encaixar". Mas, ao mesmo tempo, não se esqueça de beber bastante líquido. O mais ideal - calmante infusões de ervas.
2. O dia que você deve gradualmente "sair" três quilos de maçãs frescas. E (por favor!) - Nada para beber. Chega de fluido, o que em maçãs. By the way, os fãs podem assar maçãs no forno - quase nenhuma diferença.
3. Outro popular este tipo de dieta - kefir-maçã. Em 1 de maçã - 1/2 xícara de iogurte 5-6 vezes por dia. Muitas vezes, é aconselhável aplicar a mulheres grávidas durante a intoxicação.
4. Dieta para uma semana. Para os mais persistentes que dopekli problemas com sobrepeso ou estar órgãos digestivos. 1º dia - 1 kg de maçãs; Dia 2 - 1, 5 kg de maçãs; Dia 3 - 2 kg de maçãs; Dia 4-2 kg de maçãs; Dia maio 05-01 kg de maçãs; Dia 6-1 kg de maçãs. Você pode beber chá, de preferência verde, e mastigando croutons de pão preto.
Algumas dicas.
Ajuda para a constipação 2-3 maçãs em jejum todos os dias durante um mês ou mais.
Para aqueles que parar de fumar, mas o processo é "ranger" dieta da maçã útil por três dias consecutivos. Para ela, é recomendado o chá verde.
Aqueles que têm problemas intestinais, apenas tem que comer maçãs todos os dias e organizar um dia de maçã. Cientistas norte-americanos descobriram que as maçãs têm substâncias específicas que inibem as células malignas que causam câncer do fígado e intestinos.
É importante saber quais variedades são adequados para você. Por exemplo, úlcera gástrica contra-indicado maçãs verdes, e "permitido" doce ou mesmo cozido doce. Pelo contrário - no caso de gastrite com baixa acidez adequados variedades maçãs Antonoika ácidas, por exemplo.
Para as maçãs rapidamente aprendeu, é melhor ter ralado.
Em sementes de maçãs contêm uma grande quantidade de iodo: se você comer 5-6 sementes de maçã, o corpo recebe uma dose diária de iodo.
Usuários não perder peso a partir de maçãs, e na calórico total consumido dentro de um dia ou dois kg foi menor do que a sua dieta calórica outro dia. Da mesma forma, pode-se perder qualquer outro produto, se só ele. Mesmo no pão ou batata.
3 dias de maçã dieta
1º dia.
Café da manhã: Fatia de pão com uma colher de sopa de queijo cottage baixo teor de gordura e 3 fatias de maçã.
Entre as refeições: uma maçã e um pãozinho.
Hora Do Almoço: Salada de Peixe: 150 g de peixe + 1 maçã + laranja + 1 maço de aipo. Recheio: 75 g iogurte desnatado + suco de limão. Sal a gosto.
Entre as refeições: 100 g de baixo teor de gordura queijo cottage e uma maçã.
Jantar: 2 sanduíches com pão e queijo centeio. Em um só lugar as peças em cima de uma maçã para o outro - fatias de pepino e polvilhe com ervas.
2º dia.
Café da manhã: Muesli caseiro: 1 maçã ralada (com casca), 1 colher de sopa. colher de passas, 30 g de flocos de aveia e 150 g de leite com baixo teor de gordura.
Entre as refeições: 1 maçã.
Hora Do Almoço: Pancake de 30 g de farinha de trigo, 6 colheres de sopa. colheres de sopa de leite com baixo teor de gordura e 1 ovo (sal, canela e substituto do açúcar a gosto). Recheio: 1 maçã, cortada.
Entre as refeições: iogurte desnatado 100g com metade de uma maçã.
Jantar: 40 g de arroz misturado com maçã picada e metade de uma banana.
3º dia.
Café da manhã: 1 fatia de pão de centeio, 2-3 colheres de sopa. colheres de sopa de queijo cottage baixo teor de gordura e uma maçã.
Entre as refeições: Beba de 1 maçã ralada, 150 g iogurte desnatado, suco de limão e canela.
Hora Do Almoço:100 g de peito de frango ou carne magra com maçã "cobertor." Recipe "cobertor": pique finamente 1 maçã e 1 pimentão vermelho, adicione 1 colher de chá de suco de limão 2 colheres de chá de açúcar, 3 colheres de sopa... colheres de sopa de água e cozinhe por 5-7 minutos. Tempere com sal, pimenta e vinagre.
Entre as refeições: 1 maçã.
Jantar: Salada: 2 cenouras pequenas 1 maçã e picadas grosseiramente, adicione 1 colher de chá passas, 1 fatia (60 g) de queijo leve, como Camembert.. Vestir para a salada: 2 colheres de chá de baixa gordura creme + 2 colheres de sopa.. colheres de sopa de leite com baixo teor de gordura e açúcar substituto (a gosto).
Estedieta seguro. Ele é de curta duração e com base na acção de pectina (fibra), ácidos de frutos e de potássio.
Eles excretar a gordura "velho", queimar calorias e estimula o metabolismo e digestão.
Devido ao tecido, comer uma maçã, você vai ser um bom tempo para se sentir completo. Maçã dieta pode suportar cada.
Doce que você não quer.
Glicose e frutose contida nas maçãs, a manutenção dos níveis de açúcar no sangue estáveis, irá mantê-lo de vontade de comer uma barra de chocolate.
Escolha um maçãs médias, pesando cerca de 150 g cada fruta contém cerca de 87 calorias.
Comer maçãs, depois de lavá-las completamente, mas sem retirar a casca - por baixo é mais nutrientes. Utilize não uma, mas duas ou três variedades diferentes de maçãs.