Provavelmente, não há mulheres que estaria olhando para mim mesmo no espelho, não sonho com nada para mudar em sua aparência. A maioria das mulheres estão insatisfeitos com sua figura. Não importa o motivo para esta insatisfação com as deficiências realmente existentes ou os frutos do excesso de encontrar falhas do sexo feminino.
E quem se lembra de mais algum tempo como representante da bela metade da humanidade orgulho uma vez que sua curvilínea, não só no peito. A idéia clássica da beleza feminina, podemos observar nas telas de grandes artistas. Coxas completo, estômago - que é um sinal de perfeição feminina. Eles dizem que a natureza dotou as mulheres essas virtudes, não a fim de que eles lutaram com eles, e para a execução bem sucedida da função de procriação: a gordura corporal nos quadris e abdômen para proteger os bebês que ainda não nasceram de diferentes estímulos externos ruído mundo, possíveis greves, etc.
Tudo isso é verdade! Mas ... as idéias modernas de beleza feminina são contrárias à natureza. Na TV e nas capas de revistas mulheres pobres hipnotizante iminentes "fileiras" divas magros com pernas longas, quadris estreitos e barriga lisa. E ... como em tais momentos, eu quero ser magro, se não como um modelo, embora mais curto, mas não grossa ou mesmo gordo ou gordinho, mas sim magro !!! TantoComo perder peso mulherPara se tornar o dono de uma bela figura?
O slogan de todos os médicos, nutricionistas, endocrinologistas, instrutores de fitness e todos aqueles que têm de lidar com as consequências das mulheres incorretas, inconsistentes e fanáticos "pohudeek" soa muito simples: "Queridas mulheres, perder peso certo! "Em apenas alguns centímetros, remova a partir da cintura, nos esquecemos prudência. Pobres, que não só uns com os outros, para se conseguir o efeito desejado. Diet, fome, realizando todos os exercícios possíveis. E o resultado - ou não o que parece ser um período muito curto prazo. Como pode ser isso? Opções estão lá!
Primeiro de tudo, não comer demais (e esta deve ser a norma). E isso não aconteceu, os especialistas aconselham comer quebra de alimentos em cinco recepções - melhor que a maioria, mas menos. Não há necessidade de pressa, mastigando bem os alimentos. Não coma depois de 6 horas. By the way, nesta ocasião, os cientistas dizem que não necessariamente se recusam a comer depois de 6, a coisa principal para os 2, 5-3 horas antes de dormir, você também deve incluir na sua abundância dieta de frutas e legumes, alimentos menos doces e ricos em amido (produtos de farinha pode ser substituída pães) melhor ter produtos naturais: carne (variedades baixo teor de gordura) preferem salsicha, comer peixe, frutos do mar (especialmente kale mar), queijo com baixo teor de gordura, queijo cottage, iogurte de baixa caloria ... Agora à venda desses produtos é mais do que suficiente.
A ingestão diária de líquidos deve ser de pelo menos 2 litros. Além de chá e café (eles só podem limitar) deve beber sucos frescos (como frutas e legumes) e água mineral (ainda e quente). Estas bebidas ajudar a limpar o intestino, o que não só promove a perda de peso, mas também muito bom para a saúde. De cereais melhores aveia, trigo sarraceno, cevada e trigo. Lembre-se que o mingau - é o melhor café da manhã.
Perder peso adequadamente - Não é a esgotar-se pela fome e pela tortura esforço físico. Em todos os lugares precisam da norma. O uso de calorias não deve exceder o seu consumo. Se você quer perder peso, calorias consumidas, respectivamente, devem ser menos e gastar mais. Como para o exercício, eles são também mais do que suficiente. A aptidão fará com que você não só magro, mas também apoiar a sua saúde. Especialistas vão ajudá-lo a escolher um conjunto de exercícios para você pessoalmente. Além disso, não se esqueça de caminhadas caminhadas. Agora, em nossa época de rápida, economia de tempo, vamos um pouco mais longo que ir de transportes públicos ou privados. Faça uma regra, por exemplo, caminhando para o trabalho, se ele não está longe de casa ou ir a algumas paradas antes. Você pode encontrar outras opções mais adequado para você.
Perder peso adequadamente - Esse é o direito de férias! Se você passar o tempo livre sentado em uma cadeira assistindo novelas, você provavelmente vai perder peso bastante problemático. Atividades Locais: o inverno é - esqui, patinação; Verão - passeios pela natureza, natação, vôlei de praia não ... excluído da lista de viagens! Tudo isso vai ajudar a manter a sua figura é normal.
Lembre-se, a figura - é um estilo de vida, é - a nossa mentalidade. A Fim Deperder peso corretamente, Você tem que comer direito e manter-se activo! E esta é provavelmente a coisa mais importante - para mudar a nós mesmos, a mudar de idéia, ajustar-se psicologicamente.
Por isso, decidimos! Perder peso? Certamente! A partir de hoje! EPerder peso corretamente!
Tatiana Sinotova
Revista feminina JustLady