Como uma mulher de peso normal para calcular a sua
Se você decidir que o seu peso está longe da marca ideal antes de si mesmo ritmo dietas, verificar se isso é assim.
Existem várias fórmulas que permitam calcular o seu peso ideal. Por exemplo, as mulheres podem tirar proveito de um 0, 85 x sua altura em cm - 100. Além disso, esta fórmula pode ser mais gentil - peso ideal é igual a: a sua altura em cm - 100. Ou seja, se a sua altura é de 168 centímetros, o peso ideal a 68 lbs.
Se a sua opinião difere dos resultados das fórmulas, lembre-se que eles são desenvolvidos por especialistas.
Como descobrir a menina peso ideal? Use a fórmula: altura em cm x volume mamário em cm / 240.
Antropólogo francês Paul Broca sugeriu uma fórmula para encontrar o peso ideal. Se uma mulher tem uma altura de 165 centímetros, é necessário calcular: altura em cm - 100. Com o crescimento de 166-175 cm devem ser subtraídos 105. A a altura de 175 cm, e acima de subtração 110. Mas os especialistas acreditam que a fórmula Brock só pode ser usado para as pessoas de 40-50 anos. Mulher 20-30 anos é reduzir esse número em 12%. Se você tem mais de 50 anos de idade, adicionar o valor de 7%.
Três tipo de corpo
Pessoas em estatura pode ser dividido em três tipos: astenik (tonkokostnoe) normostenik (normokostny) hypersthenics (desossada). Definir o tipo de índice mulher pode Solovyov. Meça a circunferência do seu pulso, verifique qual o tipo que você pode carregar. Se você tem uma pontuação na faixa de 15-17 cm, você normostenik. Índice Solovyov de mais de 17 centímetros? Você pode ser atribuído ao físico de ossos grandes. É astenik se o expoente inferior a 15 cm.
Índice de massa corporal
Na maioria dos países civilizados, especialistas definem peso ideal usando o índice de massa corporal (índice de Quetelet). IMC - peso em quilos dividido pelo quadrado da altura. Se você estiver fornecendo uma estimativa de menos de 15, há uma falta de peso. Índice de massa corporal entre 15 e 20 significa que você tem um valor de peso normal. Uma leitura acima de 25 indica sobrepeso. Se você recebeu um IMC acima de 30, pense sobre o valor de tais palestras sobre obesidade.
Ao calcular o peso ideal em fórmulas adicionar em 3-5 kg para hypersthenics e subtrair 3-5 kg para asthenics.
Como aperfeiçoar as suas opções, você pode descobrir usando as fórmulas acima.