Receitas da dieta Kim Protasov
Dieta Protasova atribuída a uma dieta leve, permite a redução de peso para preservar a quantidade máxima da massa muscular. Menu de dieta Protasova envolve uma combinação de legumes com produtos lácteos com baixo teor de gordura. Ele preenche durante a perda de peso nas deficiências nutricionais do corpo, tem efeitos benéficos sobre a taxa de metabolismo, dieta enriquecida com vitaminas e oligoelementos. Por Kim Protasov dieta pode cozinhar uma variedade de deliciosa e saudável. Oferecemos várias dessas receitas calculadas para todo o período da dieta.
Receitas recomendadas para aqueles que já estão em uma dieta de primeira e segunda semana.
Kim Protasov menu de dieta. "O Mingau Magic"
Primeiro café da manhã: mingau de aveia sem açúcar e leite, com uma ou duas colheres de sopa de frutas secas, ovo cozido.
Almoço: 250 ml de iogurte de frutas.
Almoço: salada de cenoura ralada 1 com queijo e alho e uma colher de chá de creme de leite com pouca gordura;
2. sopa de frango com espinafre;
3. mingau de cevada com frutas (frescas ou congeladas).
Lanche da tarde: Cocktail de fruta (5% de leite + morangos purê ou blueberries). O cocktail pode adicionar um pouco de açúcar.
Jantar: pão integral com berinjela cozida (berinjela, cenoura, queijo ralado em cima).
Kim Protasov menu de dieta. "Seafood delícia"
Café da manhã: panquecas de requeijão com iogurte, ovos cozidos.
Almoço: um coquetel de iogurte com pepino.
Jantar: 1. Salada: tomate, queijo feta, uma colher de chá de azeite de oliva;
2. Orelha (não batatas);
3. ragu de legumes (repolho, cenoura, tomate, pimentão)
Lanche: um copo de leite azedo e uma fatia de queijo (cinqüenta gramas)
Jantar: cozido filés de peixes e vegetais crus (pepino, tomate)
receitas são recomendados para aqueles que já estão em uma dieta de primeira e segunda semana.
Receitas da dieta Kim Protasov para todos os dias
"Ordinary Miracle"
Primeira forma de realização
Pequeno-almoço: ovo, queijo, tomate, pepino.
Almoço: cocktail de maçã (bata maçã ralada com incrementos de 5% creme de leite e uma colher de chá de açúcar);
Jantar: 1. escova Salad (maçãs grelha, repolho, cenoura, despeje uma colher de sopa de baixo teor de gordura creme de leite);
2. Cabbage sopa com couve fresca ou azeda (excluindo batatas);
3. mingau de trigo sarraceno com cogumelos e cebola.
Lanche: maçã Zelenoё.
Jantar: sopa de creme Bulgarian (verdes, hortelã e batida de pepino com um copo de kefir)
Segunda Forma de Realização
Pequeno-almoço: tomate, queijo e creme de leite (5%), maçã.
Almoço: um copo de suco de laranja e um pedaço de queijo (80gramm).
Almoço: 1. Okroshka (iogurte, cebola, rabanete, ovo, salsa, dill);
2. Creme de aipo;
3. Arroz cozido com ameixas secas.
Lanche: Apple.
Jantar: Stuffed cogumelos e queijo e pimentões levemente torrado.
Kim Protasov dieta: receitas de salada
1) salada em quatro parcelas, a primeira opção: três tomates e pepino, dois médias, um rabanete, salsa, cebola, sal, pimenta, uma colher de sopa de vinagre.
2) salada em quatro parcelas, a segunda opção; misturar os mesmos ingredientes que a primeira receita de salada, mas com a adição de um ovo cozido e finamente picado, pode, opcionalmente, ser adicionado uma colher de chá de óleo (azeite, óleo de girassol).
3) Salada de Cenoura: ralado em um ralador grosso cenouras misturado com maçã ralada, acrescente um pouco julienne repolho, cominho, sal, pimenta e recheie com iogurte natural.
4) Salada de grapefruit: fatias de grapefruit cortado em fatias pequenas, abacaxi fresco (250 gramas), cortado em cubos, uma pêra e cinco ou seis bagas frescas / morangos congelados para preencher iogurte natural, ou incrementos de creme 5%. Leve à geladeira. Meia hora depois, o deleite incrível, saborosa e saudável pronto.
5) Salada verde: dois pepinos cortados em tiras, adicione dill, salsinha, manjericão, muita cebolinha, sal, pimenta verde e creme de leite (lembre-se sobre uma gordura 5%)!
6) salada Vermelho: um tomate vermelho, duas pimentas vermelhas, cabeça pequena "red" (roxo) cebola misture bem, adicione sal, adicione uma pitada de pimenta do reino, esperar para receber o suco e coloque uma colher de chá de suco de limão ou vinagre de maçã .
7) Salada de Branco "Sun": esfregar rabanete em um ralador fino muito, cortar a cabeça de cebola meias-rodelas finas e desintegrar-se proteína de ovo cozido. Tempere com sal, adicione o creme de leite e misture bem tudo. Coloque em uma saladeira e decorar o centro do núcleo em forma de sol e raios.
Menu de dieta Kim Protasov para gourmets
1) Rale o queijo, alho, as raspas de limão, sal e pimenta, adicione duas colheres de sopa de creme de leite, coloque fatias de berinjela assadas, polvilhe com as ervas picadas - vai sair bonitas e incrivelmente saborosos sanduíches vegetais.
2) tomates de tamanho médio coisas com uma mistura de queijo cottage, o pimentão e ovo cozido, polvilhe com queijo ralado e leve ao forno.
Exit Tasty a dieta Protasov
Não expor o seu corpo de salientar a rápida transferência para outro poder, a saída da dieta Protasov realizar sem problemas, de forma gradual e muito saborosa. Nós trazemos-lhe os pratos maravilhosos para sair da dieta.Receitas da dieta Kim Protasov pratos como fazer uma verdadeira delícia.
1) "almôndegas Tender"
Carne magra, cebola e pique abobrinha, dirigir um ovo cru, sal, pimenta, pequenas bolas moldadas e asse no forno. Postar no alface com tomate cereja e rabanete.
2) "Requeijão e maçã caçarola"
Em um pacote de queijo ralado grosseiramente adicionar uma ou duas maçãs, duas colheres de chá de açúcar de baunilha, o ovo batido, o bicarbonato de sódio (um quarto de colher de chá), coloque em uma assadeira untada e polvilhe com um pouco de canela e leve ao forno por 15-20 minutos.
Grandes maçãs lavar, secar, cortar a parte superior "tampa", remover o núcleo e um pouco de carne feita de maçã "barris". Coloque em coalhada com ovo batido, uma colher de açúcar e polpa de maçã ralada. Fechar "caps" e no forno.
3) "Truta com abacaxi"
Filé de truta ou salmão para corte círculos do tamanho de abacaxi, um pouco prisolit e pimenta, cubra com fatias de abacaxi em uma pré-dispostas na folha, a tampa superior com papel alumínio, leve ao forno. Antes de servir, polvilhe com suco de limão, decore com greens.
4) "sorvete de morango caseiro"
Um copo de morangos frescos cortados em quartos e batida em um misturador com uma colher de chá de açúcar de baunilha, em seguida, adicione duas xícaras de iogurte 5%, mais uma vez bater e despeje na kremanki mistura preparada. Periodicamente, mexendo a cada 15 minutos, está no congelador por cerca de uma hora.
5) "Pulseira Garnet"
Frango cozido cortado em cubos, adicione kernels picadas de nozes, cebola, três colheres de sopa de maionese, e grãos de granada. Compartilhar em alface de folha verde.
Bom Apetite!
Olga Kocheva