Excluir da dieta sua manteiga, creme de leite, sorvete, chocolate, carnes gordas, e quaisquer outros alimentos gordurosos. Tente comer alimentos mais saudáveis: frutas, legumes, frutos do mar, arroz, feijão, cereais. É desejável eliminar de sua dieta de açúcar e outros alimentos ricos em-los, especialmente. Durante a dieta para torná-lo mais eficaz, melhor treino. Escolha o que você gosta: esqui, patinação, natação, corrida.
Amostra dieta de menu:
Pequeno-almoço: qualquer fruta, uma fatia de pão preto com tomate ou pepino e um copo de iogurte 1%.
Almoço: 200 g. cozidos ou no vapor de frango, salada e chá.
Jantar: 200 gr. legumes no vapor (brócolis, feijão, tomate), 250 gr. trigo, 150 ml. vinho seco.
De acordo com este princípio, fazer uma declaração no menu a cada dia. Em esta dieta durante duas semanas pode perder cerca de 5 kg.
Muito bem ir em uma dieta em melancia, melão período. Melancia perfeitamente excretar o excesso de fluido, e melão também tem propriedades curativas. Com esses produtos a pele fica mais firme, tonificada e tem uma aparência fresca e saudável.
Mas lembre-se, mesmo a dieta mais eficaz que você não vai alcançar os resultados esperados se você não praticar esportes ao mesmo tempo. A lista de exercícios de cada mulher pode pensar de forma independente.
Qual deve ser a dieta para as coxas e nádegas? Qualquer dieta deve:
- Ser equilibrado nutrição deve ser uma fração, e incluem apenas os produtos úteis e saudáveis, nada frito e gorduroso. Os produtos só deve ser natural, sem conservantes.
- Deve haver um delicioso e variado que a noite não foi atraído para a geladeira em busca de doce pedaço de bolo.
- Alimentos Calcular calorias, não só durante a dieta, mas também depois dela.
- Inclui uma variedade de beber sucos, água, chás, chás de ervas.
- Solicita uma combinação de dieta com o exercício.
Observe esta dieta, e em breve você será capaz de apreciar as mudanças em sua figura.