A dieta para a água, chá, café e até mesmo vinho - tudo um conto de fadas. Um dia para encher o líquido do estômago, apenas ocasionalmente cair de volta um pequeno pedaço de algo comestível.
Outro tipodietas eficazes de baixo custo - Dieta de baixa caloria. No curso são geralmente os produtos mais simples, mas se você escolher, e mais caros, em seguida, as porções recomendadas tão minúscula, é pouco provável que vai prejudicar o orçamento familiar.
No entanto, estas dietas existem desvantagens óbvias. Monodiets praticamente impossível observar mais de 3-5 dias, sem danos à saúde. Dietas hipocalóricas durar mais tempo, mas também muito facilmente ficar entediado.
Hoje eu quero oferecer-lhe doisdieta baratoO que, de acordo com a tendência geral, não contêm uma grande quantidade de calorias, ou com base em um único produto, mas tem alguma variedade e, na opinião, muito fácil de transportar.
Feijão dieta
Dieta barato e eficazSuficientemente gratificante e agradável, mesmo se você é, é claro, como o feijão. Feijão pode ser usado seco e cozinhar-se ou comprar enlatados em jarros. Por porção de salada há restrições, mas ainda tenta se manter em suas mãos e não a comer mais do que a quantidade habitual.
Durante a dieta, é desejável limitar a utilização de sal. Água é recomendável beber 1, 5-2 litros, e deve ser água potável sem gás. Esse grande número é necessário que você não se sentir problemas naturais com inchaço.
Você pode beber café ou chá, mas não é recomendado para adicionar açúcar. Antes de ir para a cama beber um copo de iogurte sem açúcar ou iogurte natural. Durante uma semana, com esta dieta, você pode perder 5-7 kg.
Dia 1
B: iogurte (200 ml) e uma peça de queijo (30-40 g).
2 Café da manhã: frutas frescas ou frutas ou um punhado de frutas secas.
Almoço: Beans (100 g pronta), salada de legumes com óleo vegetal ou azeite, chá sem açúcar.
Jantar: feijão (100 g), salada, um copo de chá.
Dia 2
Café da manhã iogurte ou queijo cottage (100 g) xícara de café ou chá sem açúcar.
2 Café da manhã: frutas frescas ou frutas, ou alguma fruta seca.
Almoço: Beans (100 g), salada de couve ou legumes frescos, chá sem açúcar.
Jantar: feijão (100 g), peixe (100 g), cozidos, assados ou cozidos chá sem açúcar.
Dia 3
Café da manhã: um copo de iogurte ou um pedaço de queijo.
2 Café da manhã: frutas frescas ou frutas, ou frutas secas.
Almoço: Beans (100 g), salada de legumes com óleo vegetal ou azeite, um copo de chá sem açúcar.
Jantar: feijão (100 g), salada, suco de tomate (200 g).
Dia 4
Queijo cottage (100 g), uma xícara de chá ou café sem açúcar: Café da manhã.
2 Café da manhã: frutas frescas ou frutas, ou alguma fruta seca.
Almoço: Beans (100 g), salada de frutas.
Jantar: arroz (50 g), cozido ou carne assada (100 g), chá sem açúcar.
Dia 5
Café da manhã iogurte ou queijo cottage (100 g) xícara de café ou chá sem açúcar.
2 Café da manhã: frutas frescas ou bagas ou frutos secos.
Almoço: Beans (100 g), salada de couve ou legumes frescos, chá sem açúcar.
Jantar: feijão (100 g), salada, batata cozida (2 unid.), Suco de tomate (200 g).
Dia 6
Café da manhã: queijo (30-40 g), uma xícara de chá ou café sem açúcar.
2 Café da manhã: iogurte (200 g).
Almoço: queijo (100 g), salada, chá sem açúcar.
Jantar: feijão (150 g) frutas frescas.
Dia 7
Café da manhã iogurte ou queijo cottage (100 g) xícara de café ou chá sem açúcar.
2 Café da manhã: frutas frescas ou frutas, ou alguma fruta seca.
Almoço: Beans (100 g), salada de legumes.
Jantar: uma porção de sopa de legumes, feijão (100 g), um copo de suco de laranja.
Diet Barato
Dieta eficaz BaratoEm que você pode perder até 5 quilos acima do peso sem esforço. Ainda assim, vale a pena lembrar as regras básicas.
Completamente eliminar o açúcar, o sal - limite. Em vez de sal molho de soja podem ser utilizados em quantidades ilimitadas. Dê-se o álcool não é necessário. Se você gosta de cerveja, então você tem permissão para beber um copo a cada três dias. Fãs de bebidas finas pode substituir o copo de cerveja de vinho.
Se você não pode ficar sem o doce, coma um pedaço pequeno de chocolate, damascos secos (3 unid.), Prunes (1 unid.) Ou uma colher de sopa de mel.
Para proteínas carne tomada, feijão, queijo, ovos. Salsicha e outros produtos à base de carne da dieta é melhor excluir.
Em uma refeição não pode ter ambas as proteínas e gorduras. Isto também implica que a fritura, por exemplo, fritos na manteiga não pode ser melhor usar uma panela com um revestimento especial.
Os alimentos ricos em carboidratos (cereais, frutas, legumes) podem ser combinados. Assim, é possível adicionar apenas um produto pertencente às proteínas.
Contanto que você não desenvolveu uma dieta user-friendly, você pode comer sempre que quiser, mas a última refeição deve ser o mais tardar 20 horas.
Necessidade de beber cerca de 2 litros de líquido por dia. Escolha a melhor água limpa fácil, sem gás.
Chá e café é melhor excluir, mas se for necessário, o limite de até 2 xícaras por dia. Açúcar, o leite, o creme não pode ser adicionado.
Dia 1
Pequeno-almoço: cevada mingau, cozido em água sem óleo (200 g).
2 Café da manhã: um copo de iogurte.
Almoço: sopa de legumes porção (300 g), um par de fatias de pão de centeio.
Jantar: ovo cozido (1 unid.), Salada fresca, cenoura, cebola, maçã (200 g).
Dia 2
B: papas de arroz de água sem a adição de um óleo (200 g).
2 Café da manhã: ovo cozido (1 unid.).
Almoço: sopa de legumes (300 g), pão de centeio (2 fatias).
Jantar: iogurte (200 g), salada de repolho fresco, cebolas e maçãs (200 g).
Dia 3
Pequeno-almoço: ovo cozido.
2 Café da manhã: iogurte (200 g).
Almoço: sopa de legumes (300 g), pão de centeio (2 fatias).
Jantar: Grãos de trigo sarraceno, cozido em água sem óleo (200 g), salada fresca, cenouras, cebolas e maçãs (200 g).
Dia 4
Café da manhã: maçã e cenoura (150g), grelha, tempere com azeite (1 colher de chá.).
2 Café da manhã: iogurte (200 g).
Sopa de legumes (300 g), um sanduíche de pão de milho com creme de queijo, tomates e ervas: Almoço.
Jantar: 1 grapefruit, queijo cottage dieta (150 g).
Dia 5
Café da manhã: (. 1 colher de chá) de maçã e cenoura (150 g) e óleo de oliva, ovo cozido.
2 Café da manhã: um copo de iogurte.
Jantar: sopa de macarrão com caldo de frango (300 g), salada de repolho fresco, cenoura, cebola, maçã (200g).
Jantar: frango cozido sem pele (150 g) com ketchup (1 colher de sopa L..), Uma fatia de pão de centeio.
Dia 6
Café da manhã: mingau de aveia com fatias de bananas frescas, maçãs (200 gramas) de azeite de oliva (1ch.l.).
2 Café da manhã: um copo de suco de maçã.
Sopa de tomate (300 g), pão de centeio (2 fatias), cogumelos cozidos (150 g): Almoço.
Jantar: mingau de trigo sarraceno com legumes cozidos (200 g).
Dia 7
Café da manhã: mingau de aveia com fatias de bananas frescas, maçãs (200 g) com uma colher de chá de azeite de oliva.
2 Café da manhã: iogurte (200 g).
Almoço: peixe em um molho cremoso (250 g), uma fatia de pão de centeio.
Jantar: filetes de arenque salgado (150 g), batatas cozidas com casca (150 g).
Dia 8
Café da manhã: maçã e cenoura (200 g) ralado, temperado com azeite (1 ch L..).
2 Café da manhã: suco de maçã (200 g).
Sopa de tomate (300 g), um sanduíche de pão de milho com creme de queijo, tomates e ervas: Almoço.
Jantar: aperitivo de beterraba ralado (250 g) com óleo vegetal e nozes (50 g), pão de centeio (2 fatias).
Dia 9
Café da manhã: mingau de aveia com fatias de bananas frescas, maçãs (200 g), com uma colher de chá de azeite de oliva.
2 Café da manhã: um copo de iogurte.
Almoço: carne com legumes, grelhados (250g)
Jantar: batata assada com óleo vegetal e sauerkraut (250 g).
Dia 10
Pequeno-almoço: ralado maçã e cenoura (150 gramas) de azeite de oliva (1h L..), Ovo cozido.
2 Café da manhã: iogurte ou pudim (125 g).
Sopa de legumes (200 g), uma fatia de pão de centeio, arroz pilau e frutos secos (200 g): Almoço.
Jantar: Honey (. 1 colher de sopa L.) ou chocolate escuro (10-15 g).
Alexander Panyutin
Revista feminina JustLady