Para os homens: menos de 17 centímetros - astenik; 17-20sm - normostenik; mais de 20 centímetros - hypersthenics.
Para as mulheres: menos de 15 centímetros - astenik; 15-18sm - normostenik; mais de 18 centímetros - hypersthenics.
Como exemplo, podemos calcular o peso ideal para uma mulher de 30 anos, o tipo normosthenic, altura 172 centímetros e 70 kg de peso.
O mais conhecido e talvez o método mais simples de calcular o peso ideal é considerado fórmula Broca:
(P-100), onde P - altura em centímetros.
Os especialistas aconselham a usar esta fórmula com duas alterações. Em primeiro lugar, o ajustamento desejado em termos de crescimento: 155 centímetros considerar abaixo pela fórmula (P-95) 156-165sm - respectivamente (R-100), 166-175sm - (P-105) acima de 175 centímetros - (F-110) . Em segundo lugar, é necessário ter em conta a composição corporal: asthenics o resultado é reduzido em 10%, hypersthenics - aumentou 10%.
Exemplo: 172-105 = 67 kg.
Nutricionistas e médicos para determinar a taxa de peso usando o IMC - Índice de Massa Corporal:
Em ÷ (R) 2, em que B - Peso em kg (P) 2 - altura em metros ao quadrado.
Avaliar o resultado de acordo com a classificação da OMS de IMC:
Menos de 17, 5 - anorexia.
17, 5-18, 5 - abaixo do peso.
19-23 (por 18-25-anos de idade) e 20-26 (mais de 25 anos) - norma.
23-27, 5 (para-idade 18-25 anos) e 26-28 (mais de 25 anos) - excesso de peso corporal.
27, 5-30 (para jovens de 18-25 anos) e 28-31 (mais de 25 anos) - 1 colher de sopa obesidade.
30-35 (por 18-25-anos de idade) e 31-36 (mais de 25 anos) - 2 colheres de sopa de obesidade.
35-40 (por 18-25-anos de idade) e 36-41 (mais de 25 anos) - 3 colheres de sopa de obesidade.
Acima de 40 (para-idade 18-25 anos) e 41 (mais de 25 anos) - 4 colheres de sopa de obesidade.
EXEMPLO 70 ÷ (1 * 72 1, 72) = 23, 7 (IMC normal).
Também para calcular a fórmula peso ideal é usado Brock - Brukshta:
P-100 (P-100) ÷ 10 (para as mulheres) e P-100 (P-100) ÷ 20 (para homens), onde P - altura em cm.
Exemplo: 172-100- (172-100) ÷ 10 = 64, 8 kg.
De acordo com a taxa de peso da fórmula Potton é calculado como se segue:
(P-100) -10%, onde P - altura em cm (como podemos ver, esta é uma versão simplificada da fórmula Brock).
Exemplo: (172-100) -10% = 64, 8 kg.
Outra fórmula peso ideal - Lorenz
(P-100) - (P-150) ÷ 2, onde P - altura em cm.
Exemplo: (172-100) - (172-150) ÷ 2 = 61 kg
Especialistas são frequentemente calculado com o peso total de peso normal e taxa de crescimento:
P * RMC, onde P - altura em cm, RMC - taxa de crescimento e o peso total, o resultado é, em gramas.
Para astenikov RMC é: 315 - para crianças de 15-18 anos de, 325 - para crianças de 19-25 anos, para 335- jovens de 26-40 anos.
Para normostenik respectivamente 325, 345 e 360.
Para hypersthenics respectivamente: 355, 370 e 380.
RMC irá inverter a fórmula (B ÷ F), onde V - o peso em gramas, P - altura em cm.
Exemplo: 172 * 360 = 61920g (61, 92 kg) - peso ideal. Ou 70.000 ÷ 172 = 407 (obtido RMC acima do normal (360), que indica sobrepeso).
Como pode ser visto, quando o cálculo da taxa de peso médio varia entre +/- 5 kg (em nosso exemplo, o intervalo de peso ideal foi 61-67kg). Ela diz que você pode escolher para si o peso em que você vai ser mais confortável. Mas além destas normas é melhor não ir, porque pode levar a problemas com a saúde.
É importante considerar os seguintes pontos. Estas fórmulas são usadas para calcular a taxa de ganho de peso em mulheres grávidas, os atletas (especialmente os praticantes de construção muscular) e crianças (menores de 18 anos). As pessoas mais velhas no cálculo pode ser facilmente adicionado ao resultado de 10%, como com a idade do corpo humano fisiologicamente inclinado à corpulência.