O efeito de despertar e dar-lhe vigor douche. O uso de um duche de contraste é conhecido de todos: ele torna a pele mais macia e elástica, é um excelente prevenção de resfriados, promove a perda de peso, aumenta o metabolismo. Ele só precisa aqueles que sofrem mudanças bruscas da pressão como soberbamente treinada por navios, suas paredes tornam-se mais elástica.
No entanto douche não é recomendada para doenças do sistema cardiovascular durante os dias críticos.
Como fazê-lo corretamente? É muito simples. Comece com temperaturas: água morna - 38 ° C, o frio - 28 ° C para o contraste entre eles era pequena. Duração: água morna - 1, 5 minutos, Cool - 0, 5 minutos. Precisa alterná-los 4-5 vezes. Aos poucos, a temperatura da água quente para ser aumentada, e frio - reduzida. Sobre a quarta vez que tomar um duche temperaturas de equilíbrio deve ser: água morna - 40 ° C, o frio - 20 ° C. Em média, o processo deve levar cerca de 10-12 minutos: água morna - 3 minutos, frio - 1 minuto e novamente.
Ao fazer um duche de contraste na parte da manhã é melhor terminar com água fria para manter um senso de vivacidade para todo o dia. Evening mais sábio para completar o procedimento com água morna e não mais de uma hora antes de deitar.
Não há outra maneira, o que dá o mesmo efeito de uma ducha. Se depois de um dia de trabalho de mais forças, e amigo arrastado para o ginásio, o efeito de "segundo fôlego" lhe dará o procedimento a seguir. Não tomar banho, você precisa gastar 5-8 minutos na sauna, e, em seguida, tomar uma ducha fria. Esta é uma maneira muito simples, mas eficaz.
Um banho quente vai ajudar a aliviar sua dor de cabeça. Esta é uma velha receita de nossas avós. Você disca o banho máximo quente como você pode tolerar. Levante-se nela, e a água não deve estar acima dos joelhos. Você também pode cair na água até os cotovelos. Esta posição deve manter por 5-8 minutos. Muitas enxaquecas são causadas pelo fluxo de sangue, aumentando a pressão. Devido a tal um banho de sangue corre para seus braços e pernas, pára pulsante na minha cabeça e a dor vai embora. O mesmo procedimento é passes perfeitos ao primeiro sinal de um resfriado.
Para entorses ou superiores à carga na academia, prática, muitos atletas profissionais deve ser uma forma de aliviar a tensão e dor nos músculos. Para marcar lavabo agradável temperatura, confortável, ir para ele. E o resto das coisas não é forte jato de água quente. Eventualmente, a temperatura da água deve ser tão alta quanto possível. Para realizar tal um banho pode ser inferior a 10 minutos. O efeito é conseguido devido ao fato de que você não sente o desconforto de aquecimento de água quente, que ocorre de forma gradual. Este método permite o relaxamento máximo.
É importante notar que o ofurô não é recomendada para doenças do sistema cardiovascular.
Uma bem-vinda depois de um banho pode ser um banho quente.
Aliviar o stress pode tomar um banho, se o seguinte forma original. Quando a cabeça é um "círculo" de comunicação, eu quero silêncio e solidão, é necessário para ficar ao abrigo de um duche de jacto, enviá-lo à direita na cabeça, de modo que não ouvir nada, mas o barulho da água. 3 minutos e você restaurado!
Esfregar o chuveiro usando luvas de terry ou escovas de aumentar a circulação sanguínea e nutrição da pele, remover as células mortas, a pele fica lisa e macia, mais mantém a sua juventude e elasticidade. Aqui estão algumas dicas sobre como fazer as coisas direito. Mãos e pés esfregou em direção ao coração. Primeiro, em uma linha reta de baixo para cima esfregando as pernas, a partir das pontas dos dedos; então - mãos. Cintura e esfregou as costas, movendo-se de baixo para cima ao longo da coluna vertebral.
Então - barriga em um horário de movimento circular. Em seguida, - a área acima da mama num movimento circular do centro para os ombros.
E finalmente ... Os efeitos benéficos de aromaterapia pode ser usado não só no chuveiro. Escolha os objetos perfume fragrância de perfume desejados em torno dele - um travesseiro, toalhas, roupa de cama e outras coisas, pendurar e organizar saquinho velas perfumadas ao redor da cama, no banheiro, perto de sua amada sofá que você ama ler o seu livro favorito.