Antes da massagem deve lavar seus pés. Se eles estão inchados, faça um escalda-pés com sal marinho. Dissolver em uma bacia de água, 300 g de sal marinho. A água não deve ser quente. Use água à temperatura ambiente. Em seguida, bata os pés com uma toalha. Agora você pode começar a massagem.
Tome um pouco de óleo ou qualquer creme nutritivo. Para aumentar o efeito de relaxamento, você pode usar óleos de aromaterapia. Inalar o aroma vai ter um efeito benéfico sobre o sistema nervoso, e remover o estresse e fadiga. Para aliviar a dor e inchaço terno cremes especiais e géis.
No início, é recomendado para esfregar o pé. Para fazer isso, segure-o com uma mão enquanto a outra moção alternativa com a mão e os dedos. Depois de aquecer o pé pode seguir diretamente para a massagem.
1. Comece com uma massagem nos pés precisam de um horário de movimento circular.
2. Em seguida, proceder à acariciando os recessos entre os tendões na parte superior do pé. Levemente pressionar e soltar o espaço em torno do perímetro - a partir da base dos dedos até o fim de recesso.
3. Aperte cada dedo por sua vez e gire-a 3 vezes em cada sentido.
4. Coloque o polegar na parte superior do pé e espremer o dedo grande do pé. Realizando um movimento circular, saem da parte inferior para a parte superior do dedo. Massagem para que todos os dedos 3 vezes.
5. empurre para baixo na sola superfície da palma da mão e mover a partir do calcanhar para os dedos do pé durante alguns minutos.
6. Massagem em um movimento circular em torno da área do tornozelo. Isso ajudará a evitar o inchaço ou reduzi-la.
7. Incline-se na borda de sua mão ao tornozelo. Massageie seus movimentos dando tapinhas por 2-3 minutos.
8. Leve o tornozelo com uma mão, e os outros - girar o pé em direções diferentes por alguns minutos.
Nota:
Se a massagem nos pés você salvou inchaço, pegue um pedaço de gelo e um movimento circular, limpar os pés.