Reúna cabelo em um coque, sentar em uma cadeira e inclinar o queixo para a frente. Aplicar creme para o aquecimento pescoço ou seu óleo essencial favorito para massagem. Segure o pescoço com as duas mãos e começar a acariciar o cabelo arrumado das raízes até os ombros. Este exercício ajuda a aquecer o pescoço, melhorar o fluxo sanguíneo.
Em seguida, começar a fazer o movimento de rotação puro dos dedos ao longo da espinha, alternando-as com traços puros. Aperte suavemente a pele ao longo das vértebras.
Vire a cabeça para a direita e lambê-lo em sua mão direita. Tente não se esforçar neste momento. Massageie o pescoço com a mão esquerda, em seguida, incline a cabeça para a esquerda para o braço esquerdo e repita.
Delicadamente, amassar os músculos da mão esquerda, atingindo desde o pescoço até o ombro direito. Repetir o mesmo com o ombro esquerdo.
Índice indicador eo polegar da mão direita no pé os mesmos músculos, apenas ligeiramente prischipyvaya eles. Preste atenção especial para o ombro, como fadiga "gosta" acumular na área. Alterar mão e fazer o mesmo com o ombro direito.
Levantar o queixo para cima e arrumado em um movimento circular com o seu pat mão direita no lado esquerdo da garganta, fazer o mesmo com o lado direito, mudando de mãos.
Segure a frente do pescoço com o polegar eo indicador e gentilmente acariciar seu lado do movimento circular.
Após isso, incline a cabeça para os lados e para cima e para baixo. Se não têm problemas com a coluna cervical, é possível descrever uma cabeça lisa círculo em um ou outro lado.
Durante a massagem do pescoço deve ser lembrado que todas as manipulações devem ser realizadas sem empurrões afiados e empurrões. Após a massagem, certifique-se de que em seu apartamento não havia correntes de ar, como aquecida por um pescoço é exposta ao ar frio.