Uma ótima maneira de aliviar a tensão muscular após o dia de trabalho - para massagear a si mesmo ou parceiro selado garrafa de plástico cheia até a borda cheia de água quente. Garrafa técnica é uma alternativa para a terapia de pedra, pode ser facilmente realizado em casa.
Indicado para massagear pequenos frascos de plástico, com 600 gramas. Mas, se o seu parceiro é um grande corpo, pegue um litro. Para efeitos sobre os músculos do corpo contrastantes, tomar duas garrafas, uma das quais é preenchido com água quente, e o segundo - frio.
Inicie a massagem sempre com efeitos sobre o corpo da garrafa quente. Esta aquece os músculos e preparar o corpo para a sessão. Não tenha medo de causar qualquer dano. Garrafa de plástico - suave o suficiente e seu peso é suficiente para afetar o tecido. Sai garrafa sempre fria para os músculos estavam em boa forma.
As técnicas básicas de massagem - uma garrafa "rolando", "amassar" e "bicicleta".
Você pode iniciar uma sessão da parte de trás. Role a garrafa na parte de trás de baixo para cima ao longo da coluna vertebral. Com uma mão, segure o pescoço ea outra mão para empurrar o plástico. Não se esqueça sobre os oblíquos.
Se você fazer auto-massagem, deitar-se sobre a garrafa deitada na horizontal de modo que foi possível rolá-la ao longo dos músculos da coluna vertebral. Com a ajuda de descansando no chão e os dedos, bem como deslocar o peso corporal ao longo do chão feito um impacto sobre suas costas, sacro e pescoço.
Recepção "amassar" pode ser comparado com o movimento da porca de moagem num almofariz. Este movimento de rotação no sentido horário, em diferentes planos. Desta forma massajando bom os músculos de ambos os lados da coluna vertebral, a área escapular e lateral músculos gastrocnemius pescoço. Você pode pressionar ligeiramente para baixo na garrafa, usando seu próprio peso.
Poder músculo glúteo pela massagem rolando. Tomando a garrafa de ambas as mãos os lados, girá-lo, se pedalar. Bem, então usar o método de "vibração".
Carga mecânica e o calor da água quente dar um efeito positivo relaxante. Após a conclusão da recepção ir rapidamente sobre o lugar maciçamente garrafa frio. A proporção de calor e frio - quatro para um.
Garrafas de fundo colocar pressão sobre pontos ao longo das lâminas costas, nádegas, sacro, do ombro. Quando esta auto-massagem da garrafa de plástico tratar a base do pescoço, músculos escaleno, os músculos anexar à primeira costela.
Durante a massagem do pescoço e usar o "amassamento" e "rolar", colocando a cabeça de seu grande garrafa quente. Este homem está deitado de lado, eo terapeuta está atrás dele. Mantenha garrafa quente vertical e movimento que ela fazia na direção da parte de trás do tórax.
Garrafa massagem é fácil de executar. À primeira vista, parece rude, mas, na prática, é um procedimento muito agradável. Esta massagem irá remover a energia estagnada e sangue nos músculos, melhorar o humor e saúde, irá adicionar novas sensações no relacionamento.