A maneira mais eficaz para combater a flacidez da barriga é exercício. Mas antes que eles sejam executados primeiro bom aquecer os músculos. Você pode usar uma das formas mais antigas e mais comprovados: rodar 20 minutos hoop em torno de sua cintura, com um particularmente eficaz é o aro com a bola. E também fazer auto-massagem: consiste em uma barriga acariciando mão anti-horário - primeiro fácil e superficial, em seguida, mais forte e mais profundo. Neste caso, a pele do abdômen mais sangue correr para dar comida extra e oxigênio, o que afeta um aumento do tônus muscular.
É indispensável para a eficácia da massagem que você pode gastar com a ajuda de uma vassoura no banho. Além do fato de que você limpar os poros da pele de substâncias nocivas, você também prostimuliruete circulação mais ativa e endurecimento da pele, especialmente se, além de um banho quente, tomar um contraste, uma ducha fria.
Durante a massagem na barriga para o efeito adicionado, use óleos essenciais ou cremes que os contenham. Em particular, óleo de eucalipto, lavanda ou grapefruit terá o melhor efeito sobre o poder e tonificar os músculos; óleo de abacate ou tangerina saturar a pele de oxigênio nos tecidos, estimular o metabolismo e restaurar a elasticidade da flacidez da pele. Aperta a pele e faz com que o óleo de amêndoa mais elástico. À venda está pronto para o óleo de massagem, mas você pode fazê-los sozinho, com base, por exemplo, azeite e adicionar algumas gotas de essencial.
Exercícios físicos para apertar os abdômen muito. Mas o mais importante, os especialistas acreditam, nem mesmo um conjunto de exercícios seleccionados, e sua regularidade. Você pode tomar como base os famosos exercícios de "escola", e se você vai repeti-los diariamente, o resultado vai ser muito rápido. Aqui estão alguns destes exercícios simples que você pode ajudar a conseguir uma barriga tonificada plana.
Deitado de costas, coloque as mãos ao longo do corpo. Levante ligeiramente a perna endireitou-se e bater algumas vezes com um pé no outro. Pernas.
Deite de costas, em seguida, esticar os braços para frente e sentar-se 10 vezes. Dia a dia, gradualmente aumentar a carga de 25 repetições.
Em decúbito dorsal sobre os joelhos dobrados para trás, levante as pernas perpendicular ao chão. Por inalar levante o peito do chão e cabeça. Repita o exercício 10 vezes. Cada dia, pouco a pouco, aumenta a carga.
Deitado de costas, levante as pernas a 90 graus e 20 vezes a levantar e abaixar-los sem tocar o chão
Sentado de pernas cruzadas com as mãos na cabeça e no corpo 15 vezes, vire à esquerda e vire à direita.