A massagem ajuda a aliviar a fadiga, estresse e várias doenças que são causadas por um ritmo louco da vida moderna. É um meio universal da terapia, que é adequado para pessoas idosas e crianças muito jovens.
A massagem não é limitada apenas ao efeito físico de estimular as partes do corpo. Ele também tem um impacto psicológico. Uma massagem bem executado é não só trata muitas doenças, melhora a circulação sanguínea, relaxa e tonifica os músculos ou transmite energia e melhora o humor.
Há quatro técnicas básicas de massagem: percussão (tocando), amassamento, pressão (apertando) e esfregando.
Percussão é usado para pessoas que estão ocupados com o trabalho sedentário, mover um pouco, não se envolver em exercício físico. Durante a sua execução deve conduzir curta borda de sua mão e batendo levemente os músculos. Quando isto ocorre, o que aumenta a estimulação de vasos capilares, restaurando o tom cardíaca. Se você não exercita, você deve executar regularmente percussão, caso contrário músculos imobilizados mergulhar em "hibernação" e têm dificuldade com a sua elasticidade.
Amassar é feito com os dedos quando você clica em determinados pontos. Ele é feito com diferentes amplitudes, a força crescente de pressão, então, gradualmente diminuindo. Assim, há uma músculos warm-up, e é um sinal do fim da massagem.
Mas a moagem é levada a cabo inteiramente através da palma. A área selecionada é alternadamente massageava suas mãos com uma força constante.
Pressão técnica é muito útil em casos de dor numa determinada área. Ela contribui para a rápida remoção de alívio da dor e do estado. Para realizá-lo corretamente, você deve pressionar com os dedos ou dedos sobre os músculos doridos, embora incidindo sobre o dedão do pé. Isso permite que você controle a força de pressão. Você também pode comprimir os músculos doloridos por 5-7 segundos e, em seguida, delicadamente deixe ir.
Na base destas técnicas estão tendo muitas variedades de massagem Sueca sensual, óleos orientais, e aromáticos, auto-massagem. Cada um tem as suas especificidades próprias e tem um resultado positivo sobre o corpo.