Antes da massagem, você precisa criar uma atmosfera especial. Foi a partir dela depende em grande medida do êxito do processo. Em primeiro lugar, a temperatura do quarto deve ser confortável, e em segundo lugar "descansando" perna deve encerrar um tapete que as pessoas não sentir o frio.
Para massagem de relaxamento é aconselhável usar aromaterapia. Os óleos essenciais com um cheiro agradável vai ajudar a conseguir um efeito relaxante. E se a massagem é aliviar a dor, é recomendado o uso de cremes de aquecimento.
Massagem nos pés, bem como outros tipos de massagem começa com um warm-up. Tire o pé na palma da mão, e uma segunda mão esfregue-o ativamente.
Após o aquecimento seguir diretamente para a massagem. Cada dedo do pé massajado separadamente na direcção a partir da base da unha. Estes movimentos são realizados com os dedos.
Em seguida, vá para massagear a sola do pé. Cometer um pé mão eo polegar da segunda gastos mão massageando movimento circular. Além disso, para uma pressão de pele mais áspera deve ser um pouco mais forte do que aqueles lugares onde a pele é macia. Esforço máximo deve cair sobre a área do calcanhar.
A parte superior do pé para cima massageado-baixo. Em seguida, pagar a atenção para o osso. Eles são massageados em um movimento circular. Agora tome o pé com uma mão na área do tendão e girá-lo com a outra mão, em primeiro lugar no sentido horário e, em seguida, no sentido oposto. Será útil para esticar o dedo do pé (como uma bailarina) e que se estende para o outro lado (para a parte inferior da perna).
Em seguida, avance para massagear a perna. Produzido pela primeira vez esfregando movimento (warm-up), e depois - massageando movimento circular descrevendo cada músculo. Massagem realizado o topo dos dedos dobrados.
A parte superior da perna é massajado na mesma maneira. No entanto, geralmente a parte interna não é estimulado para evitar contusões, como vasos sanguíneos na área localizada muito perto da pele.
Geralmente termina com uma massagem nos pés massageando as nádegas. Após o procedimento, uma pessoa precisa de algum tempo para se deitar e relaxar.