Ioga
Este ensinamento dos sábios orientais considerada a melhor maneira de aliviar o stress acumulado vida na cidade, as relações nervoso e tenso trabalhar com casa. Yoga - mais do que apenas fitness, que inclui o conhecimento do mundo interior, o desenvolvimento da harmonia na alma humana. Um monte de tempo nas asanas pagos não só para (exercício), e meditação. Treinadores alertar aqueles que esperam de yoga perda de peso intensa, melhor que recorrer a outros tipos de litígio, por exemplo, poder ou exercícios de corrida.
No entanto, aulas de yoga permitir boa espera um peso, eles são perfeitamente desenvolver a flexibilidade das articulações, permitem lidar com osteochondrosis. A forma mais popular de yoga na Rússia - hatha yoga, ela usa diferentes grupos musculares do corpo inteiro, embora a parte dele pode parecer que muitos de sua postura - são estáticos e não exigem muito esforço. Naturalmente, um curso para principiantes olha leve, mas mesmo com as primeiras classes, os cientistas de pesquisa no corpo reduz drasticamente a quantidade de hormonas de stress e aumenta a flexibilidade do corpo, parece fácil.
Pilates
Este tipo de esporte leve foi inventado para soldados feridos durante a Segunda Guerra Mundial por George Pilates. Aulas de princípio é que todos os movimentos são executados lentamente sem grande carga de energia no organismo. Neste regular de Pilates fortalece perfeitamente retos e oblíquos abdominais músculos, coxas e nádegas, o que é especialmente importante para aqueles que estão preocupados com a aparência e tonificar o corpo.
Pilates, também cria uma boa postura, que também tem um efeito benéfico na imagem, porque com endireitou as costas e endireitou os ombros estômago retrai visualmente. Neste caso, pilates, yoga e como muito lento queimar os quilos extras em seu corpo, o seu princípio - em um processo lento e gradual. É por isso que Pilates é recomendado até mesmo para aqueles que por vários motivos são proibidos aeróbica habituais, musculação e ginástica.
O que escolher?
Vantagens e yoga e Pilates é que eles podem estar envolvidos no salão sob a orientação do treinador e em casa, sozinho, sentado na frente do curso de vídeo incluído. No entanto, Pilates pode exigir dispositivos mais adicionais, tais como banda fitball ou elástico.
Ambas as aulas estão praticando a respiração adequada, mas com objetivos diferentes. Respiração de uma certa maneira, em Pilates você saturar os pulmões com oxigênio, como em yoga - tentar chegar a um estado de paz. A semelhança entre as duas técnicas, talvez, chegar a um fim.
Escolhendo um tipo de treinamento que combina com você, tente em um par de lições e yoga e Pilates. Mas primeiro pergunte a si mesmo: Que resultados você está esperando? Se você quer se tornar mais flexível e, portanto, mais fácil se você estiver interessado em aulas de aeróbica combinado com a filosofia, que teria como mais yoga.
Se o mesmo objetivo - para fortalecer os músculos abdominais e músculos das costas, desenvolver gradualmente a resistência física, e ao mesmo tempo tratar uma dor nas costas, a sua escolha - Pilates. By the way, muitas pessoas preferem combinar e alternar estas duas classes: com cargas moderadas nenhum dano ao corpo em yoga e Pilates para ninguém, mas um benefício.