Para alinhar a postura necessária uma mesa e cadeira, cuja altura pode ser ajustada. Relaxe os ombros. A parte de trás deve tocar a parte de trás da cadeira (ou deitado em seu travesseiro-almofada). É desejável que uma cadeira ou poltrona foram rotativo. Bent com os cotovelos devem estar em cima da mesa. As pernas devem ser dobrados em um ângulo obtuso ou para a direita (para aumentar o efeito pode ser colocado no banco do bar ou baixa). A pelve deve ser dobrada para cima. Entre o peito e a tabela deve ser capaz de passar a mão.
As mulheres devem escolher cuidadosamente o sutiã. A melhor opção - bras underwired ou com alças que cruzam nas costas. Não deve ser abusadas e saltos altos. Durante as tarefas domésticas, tentar agachar em vez de curvar-se; Use vassouras e escovas com cabos longos. E quanto mais você anda - relaxada e ereta, não curvado e abaulamento peito ou no abdômen.
Não é um exercício simples de verificar a postura "correta". Fique em pé com as costas contra a parede, atrás do calcanhar é de aproximadamente 7 centímetros dela. Com a postura correta, você pode colocar as mãos entre a parede e a parte de trás da cintura, a cabeça e os ombros, ao mesmo tempo vai tocar a parede.
Para corrigir a postura é necessário tentar dormir ao seu lado, colocando um travesseiro sob a cabeça plana. É aconselhável levar um travesseiro feito de materiais naturais, ele irá "ajustar" sob as curvas do corpo. Outra colocar entre os joelhos. Assim, é possível alinhar a posição do fémur e da pélvis. Se essa postura desconfortável deitar-se, tente dormir em sua volta, um travesseiro sob os joelhos.