Informação sobreque tipo de esportes para escolherAgora não é apenas um monte de ela cair em cima de nós como uma avalanche, mas serviu uma unilateral. Parece que a bela e esbelta e bem preparado querer ser as únicas mulheres jovens e absolutamente saudáveis. E que, por exemplo, aqueles com mais de ...? Ou aqueles que por motivos de saúde obrigou-se a cuidar e não pode trabalhar com força total?
Formação para aqueles com mais de ...
Com 30 anos, quer gostemos ou não, há mudanças no corpo. A situação é tal que é neste momento o pico de actividade social das mulheres. Estamos constantemente envolvidos em: vida, filhos, carreira, - se aqui a me perguntar "que tipo de esportes para escolher"? Enquanto isso, o peso extra se acumula, e, imperceptivelmente, e muitas vezes leva a um buquê de comorbidades. Aos quarenta anos, entendemos que o corpo necessita, se não o principal, a decoração, com certeza. A maioria das nossas mulheres é um dado adquirido e continua a levar uma vida normal, mas há aqueles que não querem colocar-se, ir ao ginásio ou tentar recuperar a harmonia e mobilidade. Isso é para eles local fêmea JustLady e preparou este artigo.
Primeiro de tudo, temos de realisticamente avaliar a extensão dos danos causados pelo tempo. Preste atenção para o sistema cardiovascular, rins e sistema músculo-esquelético. Como regra geral, a idade de quarenta desequilíbrio dos músculos - alguns mais desenvolvidos, outros menos, a sua tarefa é restaurar esse equilíbrio. Se você ainda não jogou esportes, flexibilidade antigo pode ser perdido, e diminuição da massa óssea. Como trazer estes números com a norma, / strong & gt; que o esporte para escolher? Revista feminina JustLady só pode aconselhar, mas você escolher.
Caminhada
O exercício aeróbico, ou seja Estes incluem caminhadas, - uma forma de exercício que melhor saúde-promoção e manutenção do corpo, que é chamado de tom. Andando irá atender toda a mulher para fazer uma pergunta:que tipo de esportes para escolher? Acredita-se que para queimar gordura trilhas para caminhada, de preferência em execução e aeróbica. Para a prática de caminhadas não precisa de uma assinatura para o ginásio, não exigem acompanhamento e treinador constante. Após ter dominado a técnica, você pode praticar caminhada por conta própria.
A principal regra do esporte - parar em constante contato com a superfície. A perna da frente deve ser deduzida diretamente a partir do momento de contato com a superfície até a separação. Local da formação pode ser selecionado parque pista, estádio escola, passeio ou esteira máquina de exercício, isto é, absolutamente qualquer plataforma, que é importante na questão deque tipo de esportes para escolher. Dependendo do treinamento físico e como você dominar a técnica, você pode usar uma caminhada lenta, a um ritmo médio e, de fato, esportes. Para controlar a carga não é um dispositivo especial - um pedômetro. Está provado que três mil e quinhentos passos todos os dias, para as mulheres com idade entre 40 anos, causando-lhe a perder 3 quilos de excesso de peso em um ano. Quer perder mais - aumentar a carga.
Curta Norwegian
Alternativamente caminhada nórdica pode ser considerado "curta norueguês." É muito elegante na Europa agora direção, construído sobre a base de caminhar sobre esquis. De equipamentos - varas, em vez de esquis - sneakers. Limite de idade - que não, que é um dos principais critérios para as mulheres que enfrentam um dilema:que tipo de esportes para escolher. Bengalas assemelhar-se ao de esqui, no entanto, têm as suas próprias características de design. Este não é apenas um acessório para maior comitiva. Este simulador para a parte superior do corpo. Eles contribuem para o desenvolvimento dos músculos do tórax, coluna cervical e cintura escapular, melhorar a coordenação, e são um excelente meio de prevenção da doença degenerativa do disco. Caminhada Hour na técnica de "andando pelas norueguesas" queima até 400 calorias, além de um ótimo humor, melhorar a circulação sanguínea e efeito benéfico sobre a saúde em geral.
Tênis
Mulher e tênis - uma combinação de orgânico, de modo que para convencer alguém de que pingue-pongue ou um jogo no grande tribunal - o emprego das mulheres, não é necessário. Ténis - é bonito, em algum lugar, mesmo aristocrática, eficaz e divertida. Parceiro pode eleger um ente querido ou um amigo - este é o seu gosto, mas que doubles ter um efeito benéfico não só no físico, mas também a moral, sem dúvida. As mulheres pensam sobreque tipo de esportes para escolherMuitas vezes, parar em tênis por causa da possibilidade de comunicação. Aqueles que nunca praticou esportes, tênis de mesa, de preferência selecionada, a carga é muito menor, portanto, a possibilidade de lesão é mínima. Tênis de mesa chegou até nós a partir de Inglaterra, onde ele era um passatempo favorito, como cavalheiros e damas. O que estamos pior do que a aristocracia britânica?
Se você tem problemas de visão, e você está em uma perda,que tipo de esportes para escolherEntão, para não se machucar, comprar uma mesa para jogar ping-pong e usá-lo como um treinador para os olhos. Ténis de mesa - é uma ótima maneira de prevenção, como miopia e hipermetropia. As pessoas mais velhas lembrar que em muitos escritórios e fábricas em tempos soviéticos foram mesas de tênis de mesa. Aqui estão apenas alguns sabem que o jogo de ping pong foram recomendadas por autoridades médicas é prevenir doenças oculares.
Seja ativo, saudável e bonita em qualquer idade, a pessoa só tem que colocar essa meta, e as desculpas que "na minha idade" para mudar qualquer coisa que seja tarde demais, e não para a mulher moderna. Ame-se, pegue a sua saúde, e você vai sentir que a vida é muito mais interessante e variado do que você costumava pensar - revista feminina JustLady pode dizer isso com toda a confiança.
Elena Raichenko
Revista feminina JustLady