Caracteriza-se por várias formas de iniciar - baixas e altas. Bem como a ausência dos blocos de partida requeridos na colisão cem metros. Atleta em uma alta de início é um pouco como um skater - leve inclinação do corpo para frente, tenso perna jogging, perna voo no dedo do pé. A técnica apropriada é importante, porque segundos mais preciosos são perdidos por causa do começo errado.
A distância de transmissão de velocidade depende da freqüência de passos, o que é conseguido pelo movimento na ponta dos pés. É recomendado para a prática de pular corda. Mas nesta versão da velocidade de execução - não é a coisa mais importante. Além disso, é necessário destreza para realizar rotações a uma velocidade reduzida.
O acabamento é semelhante a cem metros. Depois da última vez, deve marcar uma boa velocidade e executado através da linha de chegada.
A vantagem do shuttle run é que ele não precisa de uma área muito grande. Portanto, é possível dar aulas, por exemplo, no pavilhão desportivo. Se não há condições para executar as centenas de metros, que também pode ser usado para determinar a velocidade. Além disso, podem ser diferentes distâncias, o número de etapas.
Devemos lembrar que o shuttle run tem sobre a pesada carga humana devido a travagens fortes, curvas e terminar em alta velocidade. Portanto, para um estudo sério deve ser treinado.
Mas os alunos de todas as idades gostam muito de fazer jogging exercício com partidas rápidas, aceleração e paradas. Sabendo disso, professores de educação física incluem shuttle run em uma variedade de esportes e jogos ao ar livre. Classes para melhorar sua qualidade de velocidade, contribuir para a coordenação adequada e ensinar auto-controle.