Se você quiser colocar em ordem os nervos e temperar o corpo, nadar tanto quanto você quer e como você gosta. A principal coisa que a piscina era regular. Se você quer jogar alguns quilinhos a mais, obter hidroginástica.
Hidroginástica - é aeróbica na água. As aulas são realizadas na piscina, mas a capacidade de nadar não é necessário que você será um cinto especial que contém água.
A atividade física na hidroginástica é o resultado de superar a resistência da água. Neste caso, o peso do corpo na água irá diminuir, respectivamente, para reduzir a carga sobre a coluna vertebral. Portanto, hidroginástica é especialmente útil para pessoas que estão acima do peso e problemas com o sistema músculo-esquelético.
Hidroginástica muito eficaz para tonificar os músculos das costas e abdominais, alívio do estresse, relaxamento geral, endurecimento e fortalecimento do corpo. Educação Física na piscina são úteis para todos, independentemente do nível de condicionamento físico.
Uma vez que a possibilidade de lesão durante hidroginástica é mínimo, ele pode lidar com até mesmo crianças pequenas e mulheres grávidas.
Na formação de exercícios básicos estão se movendo, parar e saltar, e hidroginástica é baseada em superar a resistência da água. Em aptidão geral na eficiência da água excede aulas sobre terras em 7-14 vezes. Uma sessão de hidroginástica pode ser equiparado a 3 atividades normais no hall. Por exemplo, ao andar a uma velocidade de 6 Km / h, você pode perder até 360 calorias em água, estes energia de 720 kcal.
No processo de movimentos do corpo para superar a resistência da água, a resistência do ar é maior do que 12 vezes, como resultado dos esforços exercidos mais músculo e obter maior carga de trabalho e variada. Classes na água envolver todos os músculos do corpo e torna-se rapidamente forma bonita. Desde que o corpo de água tenta aquecer, queimar calorias duas vezes mais rápido.
Durante o aqua água torna-se uma espécie de massagista, como as suas massagens de pressão do tecido conjuntivo. Esta massagem tem efeitos benéficos sobre os vasos sanguíneos, pele e corpo inteiro, reduz a aparência da celulite e impede a sua aparência.