Você precisa de um dia apenas para sair em um momento conveniente para fora e começar a correr. É melhor fazê-lo direito, hoje ou amanhã, sem demora. Após a primeira execução, você pode muito cansado, você vai se sentir palpitações cardíacas, além disso, não é provável que seja capaz de correr muito. Tudo depende da forma física em que você reside. Para alguém três quilômetros até mesmo pela primeira vez não é um problema, enquanto outros podem ser capaz de executar no primeiro dia sequer 1 km. Isso é perfeitamente normal, não há nenhuma razão para obter treino chateado e arremesso. Apenas alguns dias será um enorme progresso.
Para os corredores novatos podem recomendar algumas coisas. Não busque a correr com alguém. Outros podem ter uma forma física melhor do que você, ou pior, mas em qualquer caso diferente. Você vai tentar alcançá-los ou correr muito devagar, e que ninguém vai trazer prazer. Corra com uma velocidade que é certo para você é o mais confortável.
Apesar do fato de que muitas vezes é aconselhado para executar na parte da manhã ou à noite, você pode fazer isso em um momento em que é conveniente para você. Alguém na parte da manhã não pode ser executado em todos, os protestos do corpo. Mas na corrida à noite é bom. Ouça seus sentimentos, mas não seja preguiçoso. Às vezes, todo o corpo será contra o treinamento, e então nós podemos esperar, mas só se não é a preguiça, e da próxima vez que você não vai ser adiadas nada.
Mantenha o controle de seus registros. Constantemente tentar correr mais do que em épocas anteriores, isto é como você aprender a correr longas distâncias.
Tente executar nada menos que 2-3 vezes por semana. É melhor escolher uma rota para movimentar-se na rua ou beco parque são ideais. Treinando no hall muitos empurrão pelo fato de que é muito chato, mesmo se neste momento para assistir a um filme ou ouvir música. By the way, a música é um ponto muito importante. De jogador e lista de antecedência cuidadosamente composto para correr muito mais divertido.
Não economize na qualidade do calçado e do vestuário. Esfregou os pés ninguém tem diversão. Roupa e calçado confortáveis irão ajudá-lo, e inconveniente - caminho.