Principais indicadores de inatividade - a restrição da atividade motora do corpo, falta de exercício, uma pequena carga sobre os músculos. Para trabalhar a atividade e movimento necessidades do corpo, a carga sobre os músculos, a saturação de oxigênio. Ele é necessário para o corpo para um funcionamento estável, e esta é a chave para uma boa saúde e boa saúde.
Quais são as razões para a inatividade?
Causas de inatividade, não é um grande negócio. Este estilo de vida muito sedentária, uso excessivo de transporte muito longo repouso no leito, crianças em idade escolar - uma grande carga na escola e insuficientes esportes.
Os principais sintomas de inatividade:
Jornal JustLady recomenda pensar sobre sua saúde para as pessoas que dizem os seguintes sintomas:
• fraqueza geral;
• insônia;
• palpitações;
• fadiga, mesmo em baixas cargas;
• nervosismo, estado emocional instável.
A inatividade física e as suas consequências
Quando uma pessoa passa a maior parte do seu tempo na posição sentada quando ele não tem o necessário exercício, os músculos começam a enfraquecer, reduzida resistência e força de um homem, está desenvolvendo distonia vascular, o metabolismo.A falta de exercício ao longo do tempo leva a mudanças no sistema músculo-esquelético: desenvolver osteoporose, osteoartrite e dor lombar. Afeta a inatividade física e do sistema cardiovascular (hipertensão desenvolvido, doença cardíaca isquêmica), sobre o sistema respiratório (doença pulmonar), sistema digestivo (violação do intestino). Distúrbios do sistema endócrino levar a obesidade. Quando existe uma força inactividade diminuição das contracções cardíacas e diminuição do peso corporal. Além disso, atenuados vasos arteriais e venosos do sangue, o que leva a uma deterioração na circulação. Há também são distúrbios no metabolismo das proteínas, hidratos de carbono e gorduras.
Deteriorando devido à inatividade e do trabalho do cérebro: redução da capacidade de trabalho do homem, sua atividade mental, ele rapidamente cansado, sensação de fraqueza geral, sofrem de insônia. Como para o impacto sobre o sistema músculo-esquelético, a redução da massa muscular, fibras musculares ocorre entre a camada de gordura. Tónus muscular diminui perturbado postura, e isto por sua vez leva a um deslocamento dos órgãos internos. A inatividade física e suas conseqüências afetam sobre os vasos sanguíneos e do trato gastrointestinal. Então, por causa de seus desenvolvimento de aterosclerose, hipertensão e varizes.
O que fazer? Como é que uma pessoa se proteger deinatividade física e as suas consequências? É claro que isso requer, antes de tudo, para mudar sua rotina diária. Claro, todos nós queremos após um dia duro imediatamente deitar no sofá assistindo TV, e desfrutar de suas férias. Mas devemos lembrar que nosso corpo precisa para carregar. Além disso, o relaxamento muito mais agradável após o exercício, porque o corpo após o exercício parece ser tão flexível e fácil. Assim, para evitar inatividade - a doença mais comum do século 21 - ajudará a atividade física.
Só o homem que leva um estilo de vida saudável, pode escapar das conseqüências de inatividade. O que se entende por um estilo de vida saudável? Esta é uma dieta equilibrada, mais exercício físico, evitar hábitos nocivos. Acredite em mim, mesmo 30 minutos de atividade física diária será muito útil para você. Um pedestre anda no ar fresco todas as maravilhas! É claro que a pessoa ideal é recomendado para fazer esportes, ir a clubes desportivos, fitness, natação. Mas se o trabalho toma a maior parte do tempo, e esta possibilidade é simplesmente que não, então você precisa apenas para aumentar a atividade física. Por exemplo, se você tem um cão, a cada dia para um passeio com ela, e não apenas ficar lá e esperar até que ela andar, parar de usar o elevador e vá até o andar a pé, fazer exercícios leves todas as manhãs. Ou seja, a carga do motor deve ser razoável, e, em seguida, ele irá garantir quefalta de exercício e suas conseqüências não irá afetá-lo.
Além disso, os médicos recomendam para a prevenção de inatividade física para beber líquidos em abundância - chás, bebidas de frutas e sucos. Duplamente útil para beber sucos de frutas e vegetais - eles vão ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Quanto à comida, ela deve ser equilibrada - mais frutas e vegetais, mel e limão útil. É muito importante e um bom descanso - uma pessoa deve dormir pelo menos oito horas. Com o tempo, você vai notar que sua saúde melhorou. Na verdade, é possível - para ter uma boa saúde e uma figura bonita, só precisa de um pouco de perseverança, vontade e desejo de mudar a sua vida. Termos de tudo isso está em cada um de nós, só precisamos de aproveitar!
Alice Terentyeva