Gravidez - uma grande carga sobre o corpo. Aquele cabelo não fica esmaecido, unhas não quebram, ea pele não descasca, bebidas vitaminas. Não economize sobre eles. A melhor opção é vitaminas domésticos "Alphabet. Saúde da mãe. " Neles, o complexo inteiro é dividido em três comprimidos que maximiza a vantagem de que a sua recepção. Não beba-los o tempo todo. Pegue pequenas pausas. Por exemplo, de segunda a sexta-feira, beber, relaxar fim de semana.
Nutrir a pele, especialmente no abdômen, coxas e nádegas. Este deve ser abordada antes de começar a crescer estômago. Quando isso acontece, levar um tubo de creme. Smear toda vez que vai experimentar desconforto. Isso ajudará a prevenir as estrias.
Durma o suficiente. Agora você precisa dormir para dois. Não se surpreenda se em um determinado momento você vai simplesmente "desligar". Estas são as necessidades do corpo e deve ser satisfeito.
Coma direito. Desista de fast food e pratos com muitas especiarias. Coma mais frutas. Ouça a si mesmo. Se você não quer carne, mas antes da gravidez, você comeu um monte de que, por isso, vale a pena o tempo para desistir. Não comer demais, mas não passar fome. Se você tem medo de um monte de ganho, comer mais baixa caloria, mas produtos úteis. Se o seu médico o coloca em uma dieta, devido ao fato de que você tem um monte de digitação, não nervoso me em vão. Com os médicos exigem o cumprimento de determinadas normas. Olhe para as jovens mães com carrinhos de bebé e conte quantos deles estão acima do peso. Após o nascimento, todo o peso geralmente desaparece, porque uma criança pequena exige muita atenção.
Descartar os saltos e sapatos desconfortáveis. Em seus pés agora há uma carga muito grande. Para prevenir as varizes, não usar sapatos com saltos altos e roupas íntimas com um elástico apertado. Certifique-se de que o fornecimento de sangue para as pernas eram boas. Não coloque sua perna sobre a outra, como se você não gostar também contribui para a má circulação sanguínea.
Mantenha o controle de sua forma física. A gravidez não é uma doença. Curta Muito útil. Se possível, visite algumas aulas de fisioterapia para mulheres grávidas.
Fortaleça seu peito. Smear creme uma vez por dia e fazer os exercícios. Coloque as palmas das mãos sobre o plexo solar e espremê-los, repetir 10-20 vezes, fazer o exercício várias vezes ao dia.