A tendência para a prisão de ventre, o que é frequentemente o caso com intestinal, fazer uma dieta dominada por produtos que melhoram o peristaltismo. Estes incluem refrigerantes, salgados e sal, melado, mel, (não farinha) produtos doces, fibra bruta - cascas de frutas, legumes, pão de centeio, trigo mourisco e kefir, iogurte, ameixas, cerejas, groselhas, tomates , repolho.
Para evitar a estagnação no intestino, limitar alimentos que reduzem o seu tom. Este bebidas quentes - café, chá, água quente; contêm taninos, adstringentes - vinho tinto, cacau; caldos envolventes - arroz, cevada; pão branco fresco e bolos, tortas, geléias, carnes, ovos, manteiga, leite integral. Se ingerido muita bebida de líquidos entre as refeições e comer vegetais crus e frutas em relação aos alimentos processados termicamente 3: 1.
Para restaurar a motilidade intestinal normal e reforçar a sua habituar-se a beber água limpa. Não substituí-lo com outras bebidas que são percebidos trato gastrointestinal como comida e passam por um processo digestivo completo. Uma vez que a água rapidamente e facilmente penetra nos intestinos, promove a absorção normal de nutrientes e previne a constipação. Coma pelo menos 1, 5 litros (verão 2-2, 5 litros) de água limpa, fresca. Beba apenas entre as refeições em pequenos goles. A maioria dos que beber de manhã, eo restante no segundo. Isso elimina a carga adicional sobre os rins.
Uma razão para diminuir o tom do intestino é uma deficiência de vitaminas e minerais, especialmente magnésio. É este elemento é responsável por movimentos peristálticos. Além disso, regula o sistema nervoso, cuja violação pode levar a atonia intestinal. Por conseguinte, a fim de eliminar a possível falta de magnésio na dieta incluem produtos com o seu conteúdo, isto é, cereais - farinha de aveia, trigo e milho-miúdo, bem como os vegetais verdes, nozes, frutos do mar. E, além disso Periodicamente, faça terminar uma preparação combinada de magnésio com vitamina B6.
Função intestinal depende do estilo de vida. Trabalho sedentário, não há longas caminhadas e outro estresse físico para os músculos, incluindo o músculo eo tom abdominal do trato gastrointestinal inferior. Portanto, para aumentar o peristaltismo intestinal gastar exercício diário - exercícios de manhã e treino no trabalho. Se não houver interesse em todos os esportes (natação, corrida, etc.), como uma alternativa para fazer longas caminhadas ao ar livre em um ritmo vigoroso.