O Resto
O melhor remédio para esgotamento nervoso é resto. É desejável para envenenar o mar. O ar puro, água do mar e do sol cura concurso irá restaurar rapidamente o sistema nervoso e aliviá-lo de pensamentos negativos. Se você não pode fazer uma longa viagem, você pode recuperar para o país. Caminhada nas madeiras, respirar ar fresco, apreciar o canto dos pássaros. Longe de casa não pensa em problemas. Mudar para descansar e curtir a natureza ao seu redor.
Sonhar
O sono é essencial para o corpo. Falta de sono crónica conduz a doenças do sistema nervoso. Se o cérebro não descansa, há falhas de processos neuroquímicos e morte celular maciça. A deterioração da memória e inteligência, e começa o envelhecimento precoce do cérebro. Necessidade de dormir pelo menos 7-8 horas por dia.
Nutrição
O sistema nervoso necessita de uma nutrição adequada. Certifique-se de incluir em sua dieta ômega-3 ácidos graxos poliinsaturados. Eles estão disponíveis em peixes, frutos do mar, frutas, legumes e azeite de oliva. Para o funcionamento normal do sistema nervoso necessita de energia. Ele contém hidratos de carbono. Não negligencie pão de grãos, batatas, massas, cereais e bananas. Especialmente útil aveia e trigo mourisco mingau. O hidrato de carbono natural mais concentrado é o mel. Tente abandonar completamente o carnes defumadas, sopas e macarrão instantâneo bolsas. Conservantes estão contidos nas células do cérebro são mortos.
Vitaminas
Vitaminas B são essenciais para o sistema nervoso. Eles normalizar sua operação e proporcionar um efeito calmante (B1) fornecer acesso às células de energia no cérebro e melhorar o desempenho da memória (B2), aliviar a fadiga (B3). Em tempos de estresse o corpo necessita, também, vitaminas B5 e B6. Eles estimulam a atividade e concentração cardíaca em altas cargas.
Aminoácidos
As células nervosas são compostas por proteínas, que são construídos a partir de aminoácidos. Além disso, a proteína ajuda as células do cérebro para absorver energia. Portanto, fazer uma regra de comer alimentos ricos em proteínas. Comer carne (carne de vaca é melhor), peixe, produtos lácteos e ovos.
Os efeitos benéficos nos processos metabólicos nas células do cérebro e do sistema nervoso, como um todo tem um ácido glutâmico, tirosina, triptofano e glicina.
Glicina e ácido L-glutâmico normaliza o metabolismo das células nervosas, fortalecer os vasos sanguíneos do cérebro e estabilizar a pressão sanguínea.
A L-aminoácido triptofano elimina a ansiedade, acalma os nervos, alivia enxaquecas e dores de cabeça. L-tirosina, é conhecido como um anti-depressivo natural eficaz e psicoestimulantes leve.
Ervas
Ervas ajudar a restaurar e fortalecer o sistema nervoso. Existem muitas ervas que ajudam o sistema nervoso, mas as propriedades calmantes mais eficazes são o lúpulo, erva-cidreira, maracujá e valeriana. Com base nas suas preparações são feitas sob a forma de gotas, comprimidos e xaropes.
Hop
Hops contém vitaminas, óleos essenciais, lupulin, minerais, etc. e lida com todos os tipos de distúrbios do sistema nervoso. Ingestão diária recomendada de chá em cones noite hop.
Melissa
Melissa mostra ansiedade elevada, exaustão nervosa e outras doenças do sistema nervoso. O uso diário de chá de erva-cidreira antes de ir para a cama vai ajudá-lo a levar seus nervos em ordem.
Martírio
Frutos e sementes de maracujá contém flavonóides biologicamente ativos, que têm efeito anti-stress. Maracujá grande ajuda para todos os tipos de neuroses, ataques de ansiedade e excitabilidade. No entanto doenças cardiovasculares graves têm de ser tomadas sob supervisão médica.
Valeriana
A valeriana contém óleos essenciais e ácidos orgânicos, que têm um efeito calmante. Valerian lidar com o aumento da excitabilidade, insônia e palpitações. O melhor efeito tem um extrato da raiz de plantas, preparados com base de álcool.