Como acelerar o metabolismo

 Primeiro de tudo, prestar atenção ao que e como você come. Uma das principais formas de acelerar o metabolismo é refeições divididas. Ensine-se a comer a cada 3-4 horas, cada refeição deve ser limitada a uma pequena porção. Analise sua dieta: a exclusão dos alimentos gordurosos e enlatados, aumentar o consumo de frutas e vegetais quanto possível se abster de álcool. Em nenhum caso, não desista café da manhã, ele faz com que o corpo para acordar e dá uma carga de vivacidade para todo o dia. Além disso, pelo menos uma bebida, 5 litros de líquidos por dia.

Grande influência sobre o metabolismo tem o nível de actividade física. Para acelerar o metabolismo é preferível realizar exercícios de força, como o tecido muscular utiliza mais calorias. No entanto, útil, e qualquer outra atividade: caminhar, dançar, a limpeza do apartamento e até mesmo sexo. Use todas as oportunidades para fazer o sangue circular mais rápido.

Evite o estresse - tanto físico como emocional. Eles promovem a liberação de cortisol, o que retarda o metabolismo. Preste atenção a sua saúde e estado de espírito, muitas vezes a pé no ar fresco e certifique-se de dormir o suficiente.

Impacto negativo sobre o metabolismo tem uma falta de vitaminas e minerais no organismo, por isso, consultar um médico, começar a tomar complexos vitamínicos. Essencial para o metabolismo normal principalmente ácido omega-3 fatty, iodo, crómio, ácido fólico, vitamina B6.

Há outras maneiras de manter o seu metabolismo a um nível elevado. Por exemplo, a aceleração do metabolismo contribui para duches diárias, o que aumenta o fluxo de sangue para os tecidos. O mesmo efeito trazer uma massagem ou visitar a sauna. Além disso, o metabolismo pode estimular o café, o chá verde, alimentos ricos em especiarias. Mas não se empolgue muito o consumo de café, porque grandes quantidades de esta bebida é prejudicial para os sistemas cardiovascular e nervoso.