Para queimar gordura rápido, participar de um grupo, onde as aulas serão conduzidas por um treinador experiente em um certo ritmo e consistência. Formação Independent complementará contribuindo para os resultados.
Exercícios de uso de auto-formação para fortalecer os músculos abdominais. Antes de fazer exercícios orientados para o trabalho por meio de certos grupos musculares diária passar um treino total. Será o suficiente para fazer o agachamento 30 vezes, produzir 20-30 tronco dobra à esquerda, direita, para frente, para trás e correr por 2-3 minutos. Em vez de correr pode usar correr no lugar ou na esteira, que é muito conveniente.
O exercício seguinte, serão orientados para lidar com oblíquos. Deite de costas, pés anexar a parede de escalada, ou, em casos extremos, atrás do sofá, levante o tronco 100 vezes.
Obliques muitas vezes sofrem e estendeu durante a gravidez, por isso eles precisam de ser reforçadas, em primeiro lugar. Acompanhamento diário exercício bastante eficaz. Deite-se de lado direito, o máximo reunir no estômago, rapidamente levante a perna esquerda, tanto quanto possível. Executar cada exercício por pelo menos 100-150 vezes. Vire-se para o outro lado e apenas levante a perna direita. À primeira vista, este exercício parece bastante simples, mas a primeira tentativa é muito difícil de executar até mesmo 50 elevadores.
Músculos abdominais inferiores são reforçadas ao mesmo exercício, mas precisam levantar as pernas. Neste caso, a mão deve estar debaixo da minha cabeça. Ambos os exercícios são feitos em um modo muito intenso. O ritmo lento não é propício para a queima de gordura.
Compre um aro de ferro pesado. Diário torcê-lo por 30-40 minutos. Estudos sistemáticos durante vários meses para ajudá-lo a se livrar da gordura no abdômen e reforçar significativamente os músculos abdominais.
Apesar dos resultados de treinamento intensivo não pode ser, se não reduzir a ingestão de calorias e não parar de comer demais à noite. Faça uma regra no prazo de 18 horas para refeições, eliminar de sua dieta todos os gordos, fritos, picante, doce, produtos semi-acabados, fast food, fast food, álcool e refrigerantes. Comer legumes e saladas de frutas, mingau na água, costeletas purê de baixo teor de gordura no vapor, peixe cozido e você conseguir se livrar da gordura no meu estômago e jogue 10-15 quilos extras.