Na categoria Fitness: Exercícios para os músculos do peito
O primeiro método - Exercícios para a cintura
Número Exercício 1
1. Fique com os pés espalhar os músculos das pernas e nádegas apertar. Estender as mãos para os lados na altura do ombro.
2. Dobre o cotovelo em sua mão direita e segurou-a contra o peito, enquanto virando à esquerda. Em seguida, imediatamente à esquerda curva lado e vire à direita. Continue a fazer voltas sem interrupção, por sua vez, mudando de mãos. Repetir 20 vezes. Por favor note, durante pélvis exercício e pernas permanecem estacionários. Este exercício também é eficaz contra a formação de depósitos de gordura na mão.
Número Exercício 2
1. Em pé, com os pés espalhar suas mãos para os lados na altura do ombro. Lentamente, vire toda a mama para a direita, e depois à esquerda.
2. Agora coloque as mãos atrás da cabeça e não se inclinar para a esquerda, depois à direita. Neste caso, o cotovelo deve descer ao nível da parte superior da coxa.
3. Mais uma vez, os braços para os lados e para a frente curva, volta, tenso, com os joelhos não dobram. Ao mesmo tempo, toque em sua mão direita para a ponta do seu pé esquerdo, depois à esquerda - direita para a ponta. Repetir 10 vezes cada movimento para a esquerda e direita. Depois de concluir toda a cadeia de movimentos, relaxar e, em seguida, começar de novo. Este exercício também é recomendado para fortalecer as costas e ombros.
Número Exercício 3
1. Sente-se sobre os calcanhares, joelhos fortemente apart. Costas retas. Cruze as mãos na parte de trás da cabeça.
2. Mantenha as costas direitas, começam a fazer movimentos de rotação seios, cada vez que o aumento da inclinação. A cabeça segue o corpo. Faça 30 desses movimentos para a direita, depois para a esquerda. Opção: Você não pode cruzar as mãos sobre a cabeça, e colocá-los na cintura.
Número Exercício 4
1. Em pé, com os pés espalhar suas mãos Abut quadris.
2. A partir desta posição, girar lentamente o tronco para a esquerda, em seguida, da mesma maneira que lentamente para a direita. Faça 30 voltas alternadamente esquerda e direita. É importante fazer este exercício lentamente.
A segunda maneira - hoop legal
Pelo menos 15 minutos por dia e regularmente!
Se você virar o aro regularmente, todos os dias, você pode alcançar resultados surpreendentes - Your
cintura significativamente reduzidaO organismo será tornado mais elástica. Bem, experimentá-lo? Incluindo a música mais favorita e transformar o aro com prazer, com um sorriso em seu rosto! Pense no mais belo no mundo do formulário-encaixe vestido dela, e como luxuoso você olha para ele, vale a pena um pouco de trabalho sobre eles.
A respiração correta.
Não se esqueça sobre a respiração regular. O princípio geral deve ser: tensão muscular para não exalar e inalar durante o relaxamento. Consciente disso. Entre os exercícios relaxar sua cintura.
A terceira forma - miostimulyatory
Muito tentador ... fabricantes nos prometem um bom resultado sem exercício. Tudo que você precisa para 30 minutos por dia para usar esta coisa, e em um mês você não reconhece a si mesmo (antes vai ser bom). Conto De Fadas? Eu acho que ainda não é ... De acordo com pessoas experientes,
Belt-myostimulator realmente vai ajudar a se livrar da gordura em torno da cintura, se ele usa as pessoas nunca estiveram envolvidos em esportes, que há muito perderam a força muscular e atratividade física. Se Eletro-estimulação emprega uma pessoa que leva um estilo de vida e os sonhos de que milagre-belt ativa fazer todo o trabalho duro para ele, os resultados provavelmente não, porque os músculos já recebeu esse fardo com o exercício, não será suficiente daqueles fraco pulsos elétricos para alcançar mudanças significativas. Ieresultado depende da aptidão física da pessoa.
Acontece que, ainda tem a chance de comprar uma cintura fina com a ajuda de miostimulyatorov, só é necessário considerar vários fatores. Além de sua aptidão física é muito importante, e estado de saúde.
Por favor, preste atenção para os casos em que miostimulyatory não podem ser utilizadas:
• Gravidez
• pessoas que implantado pacemaker biocontrolled Elétrico
• sofrimento:
- A doença cardíaca, especialmente na fase de descompensação
- Thrombophlebitis
- Doenças do trato gastrointestinal durante uma exacerbação, pedras nos rins e cálculos biliares
- transtornos mentais graves
- Alcoolismo e da Toxicodependência
- Câncer
- Em distúrbios circulatórios graves segunda fase
- Insuficiência renal e hepática
- Tuberculose pulmonar ativa e rim
- Inflamação aguda purulenta
• Se você tem uma gripe ou outra doença viral
• Se você tem hipersensibilidade à atual impulso
Boa sorte e esperamos que muito em breve você proferir esta frase para sua namorada e amigos, "Dreams come true - olhar para a minha cintura de vespa"!
Elena Matsuk
Revista feminina JustLady