O principal sintoma da doença degenerativa do disco cervical - a freqüentes dores de cabeça. Deslocamento de imprensa vértebras sobre os vasos sanguíneos e o cérebro não recebe oxigênio suficiente. Dor no pescoço - isso é ainda mais grave sinal dizendo que a doença progride. Eles são removidos por meio de analgésicos, os quais nem sempre têm um efeito positivo sobre a mucosa do estômago. É melhor para substituí-losexercícios em osteochondrosis, Que têm que fazer regularmente. A principal coisa em si - cuidado, pois uma lesão inesperada só pode piorar a sua situação.
Comece com exercícios para combater. Incline a cabeça para a frente e empurre suavemente para baixo na testa com os dedos. Sinta-se a resistência nos músculos do pescoço. Após isso, incline a cabeça para seu peito e segurou suas mãos. Arraste a cabeça para trás, e, ao mesmo tempo puxando as mãos ao peito. Volte à posição inicial. Mantenha a cabeça reta, colocou a mão na testa. Pressione para baixo em sua testa, e tente não ser alimentado de volta corpo. Exercício sem problemas, muito suavemente e delicadamente. Sentindo desconforto, pare o exercício. Deite-se sobre uma superfície plana, tentar esticar a atenção, e depois relaxe. Estes simplesexercícios em osteochondrosis estimular a circulação sanguínea, aliviar a pressão sobre os vasos sanguíneos, e a dor vai certamente sair.
Mas esteum conjunto de exercícios não será eficaz se você não seguir regras simples. Primeiro de tudo, disciplinar-se para seguir o rolamento. Não jogue a cabeça para trás de volta, não faça movimentos bruscos, não se sentar em uma posição desconfortável. Compre um sono especial travesseiro ortopédico: para determinar o tamanho do seu consultor pode ajudá-lo em qualquer loja da especialidade. Não compre um travesseiro feito de produtos sintéticos, preferindo materiais naturais, como algodão e linho.
Osteochondrosis cervical - isso não é motivo para esquecer o estilo de vida ativo. Você pode fazer quase qualquer tipo de esporte, mas com cautela, dosagem de carga. Para aqueles que sofrem de natação perfeito osteochondrosis, que irá fortalecer os vasos sanguíneos do pescoço. Yoga e Pilates também podem se tornar seus fiéis companheiros, mas você vai ter que apagar os asanas, em que a carga principal recai na cabeça e no pescoço. O melhor é consultar um médico e treinador: em primeiro lugar dar recomendações gerais, ea segunda irá garantir que o esporte não é causado danos pessoais. Esporteexercícios em osteochondrosis terá sempre um certas características, mas isso requer a sua saúde.
Seu osteochondrosis já passou para a fase crônica, e você está com medo de dar-se demasiada carga? Junte-se a um grupo de fisioterapia. Nele você pode ter certeza que toda a atenção será voltada para as características de seu corpo. E se você combinar esses exercícios com massagem, o efeito e fez superar todas as expectativas. A principal coisa - para escolher um massagista ou quiroprático profissional, porque qualquer deslocamento das vértebras pode acabar tragicamente para você. Massagista também oferecer-lheum conjunto de exercíciosO que ajudará a aquecer e delicadamente esticar os músculos do pescoço.
Um número de médicos recomendam como o melhor inalador Frolov simulador para pescoço e costas. Aqueles que já são confrontados com este dispositivo, sabe que Frolov inalador - um dispositivo portátil que é projetado para treinar os músculos respiratórios. Ele alimenta o cérebro simultaneamente com oxigénio e afecta os músculos do pescoço. Aqui, mais uma vez, a moderação é importante não sobrecarregar os músculos.Exercícios em osteochondrosis combinado com exercícios fornecer um benefício duplo.
Nem todo mundo pode trazer-me a encontrar o tempo e energia para o exercício regular. Mas o exercício osteochondrosis são tão simples que podem ser feitas diretamente na cama depois de acordar e antes de ir para a cama. É aconselhável colocar debaixo do colchão algo duro para estabilizar a superfície. Deite-se de barriga para baixo, estique os braços na frente de você, palmas para cima. Seu queixo deve estar em consonância com o corpo todo. Lentamente, vire a cabeça para a direita e para a esquerda. Em seguida, coloque a cabeça entre as mãos postas, e trabalhar fora das pistas da esquerda e direita, tentando tocar a superfície da orelha. Estes Sãoexercícios em osteochondrosis fará com que seus músculos do pescoço mais flexível.
Osteochondrosis Cervical - não é uma condição agradável, repleto de complicações ameaçadoras. Curá-lo completamente impossível, mas você pode reduzir toda a dor, aderindo às regras acima. Nossa propostaum conjunto de exercícios - Um mínimo obrigatório, que deseja executar em uma base diária, até duas vezes por dia. Cuide de sua saúde, e ele vai responder a você sincera gratidão. Uma revista feminina JustLady tentar mantê-lo sempre atualizado com as últimas notícias de fitness.
Tatiana Karpova
Revista feminina JustLady