Tente não comer açúcar e sal. Em vez disso, adoçante adequado e molho de soja com moderação.
Em cada refeição, seja café da manhã, almoço ou jantar, você precisa comer legumes. Por exemplo, pepino muito bem eliminar as toxinas do corpo. Mesmo antes de uma refeição é recomendável beber um copo de água fria. Ele enche o estômago e ajuda a evitar excessos.
Também não podemos esquecer de frutas. Frutas como maçã e grapefruit são essenciais durante a perda de peso. Grapefruit queima ativamente gordura, e maçã ajuda a digestão.
À noite, beba um copo de iogurte. Ela ajuda o estômago para lidar com os alimentos consumidos por dia, e antes de ir para a cama você não vai sentir fome, o que é muito importante.
Sem exercício, retire a gordura corporal rapidamente falhar. Mas não muito zeloso vale a pena, porque o corpo está sob estresse-lo devido a uma mudança brusca de dieta. Exercício 3-4 vezes por semana é suficiente. Você pode se inscrever em um fitness ou aeróbica, onde o instrutor teria escolheu você carregar. Mas se isso não for possível, e você pode trabalhar em casa.
Antes do exercício físico deve ser amassado. Amasse todos os principais músculos do seu corpo, 10-15 minutos é o suficiente. Se há uma área particular onde fez quer eliminar gordura corporal, e depois engatar o número máximo de grupos musculares. Home não é difícil de realizar exercícios como balançar a imprensa, o movimento das pernas, inclina-se em direções diferentes, sit-ups, etc.
Compre um aro, ele ajuda muito a moldar a cintura e se livrar de dobras extras.