Em primeiro lugar, suspenso do trabalho. No estado em que você está agora, o desempenho não é o seu trunfo principal. Quanto mais você trabalhar neste estado, mais você perde tempo para recuperação futura. Conclua assuntos urgentes e organizar-se uma pausa.
Em uma pausa fixo juntar-se a sua coisa favorita. Independentemente do que parece, então você precisa se exercitar que lhe traz prazer. Descarregar sua carga reprimida emoções. Tipo preferido de treinamento é de grande adrenalina - neste caso você se livrar da síndrome de burnout muito rapidamente.
Converse e gastar o tempo possível com as pessoas que você ama. Se você tem apenas cinco minutos para voltar ao normal, usá-los para conversar com suas famílias e entes queridos. Este é o seu povo mais próximos que estão dispostos a ajudá-lo quando você realmente ruim. Tenha isso em mente e não se esqueça de apoiá-los em momentos difíceis para eles.
Mais tarde racionar sua carga de trabalho, não deixe que a atividade agitada. Eles são o maior impacto na sua mente e não funcionam em um modo descontraído, levando ao esgotamento profissional.