Se você está de mau humor, é provável por uma boa razão. Pense sobre por que isso acontece, e se possível, falar com alguém sobre isso. Basta dizer a um amigo ou colega sobre o problema - que irá ajudá-lo a se sentir muito melhor. Não há outra maneira eficaz que os psicólogos recomendam - ir para fora ou na varanda e deu um grande grito ou chorar bastante. Fazendo isso vai lhe dar o ar como se o seu humor negro.
O exercício físico - uma ótima maneira de sair de um mau humor. Se você pode forçar-se a cobrar, você recebe um endorfinas naturais cobrar - eles que fazem você se sentir bem novamente.
Surpreendentemente, muitas pessoas inconscientemente chegar para seus chocolates favoritos para "empastelamento" mau humor. E eles fazem isso muito bem. Chocolate, conhecido por ser responsável pela atitude positiva, devido à rápida libertação da serotonina no cérebro.
Pense nas pessoas menos afortunadas - às vezes introspecção simples permite reavaliar a situação. Mau humor pode ser devido a reflexões que tudo dá errado e ali. O que você pode fazer nesse caso? Dê uma caminhada, mesmo que você só tem 30 minutos pausa para o almoço, olhar para as pessoas ao seu redor. Muito provavelmente, você vai notar, pelo menos, uma ou duas pessoas que estão propensos a aceitar tomar seus problemas e seu teto sobre sua cabeça. Se você estiver dentro de modo vai ganhar um senso de realidade e perspectivas de vida, então tudo o sombrio pode não parecer tão ruim.
Ouvindo uma de suas músicas favoritas ou músicas que você pensamentos voltar para um momento feliz em sua vida, que é conectado com esta música. Por que não ir mais longe? Zapoyte si, mesmo que não seja muito capaz.
Em certas épocas do ano, principalmente no inverno, reduzindo a duração do horário de verão pode afetar negativamente o humor. Algumas pessoas tendem a mesmo a depressão sazonal. Vamos entrar mais luz em sua vida. Muitas vezes, sair durante o dia na rua, adicione iluminação adicional e cores vivas para a decoração da sua casa.
O reconhecimento de que um mau humor são uma parte integrante da vida, pode reduzir imediatamente o seu impacto. Sorrindo para si mesmo no espelho, que são mais propensos a mudar o curso de pensamentos sombrios, e o clima vai ser mais ensolarado e agradável.