Existem diversas variações de dietas. A primeira delas é uma dieta popular do kefir. Sua várias opções, mas neste caso só vai caber um: iogurte e farinha de aveia. Sente-se apenas no iogurte não é recomendado por várias razões. Em primeiro lugar, o corpo simplesmente não podem sustentar uma tal mudança dramática na dieta, e em segundo lugar, haverá as forças necessárias para exercer.
Outra opção - recusar-se a ser a partir de farinha, gordura, açúcar, sal e frutas. Curiosamente, a fruta retarda o processo digestivo, que neste caso não é necessário. Você pode comer cereais, legumes, beber chá com mel, e um par de xícaras de café orgânico.
O exercício físico.
Para alguns exercícios são sempre partindo de trabalho, mas porque para pegar um modo de treinamento prático. Por exemplo, tomar uma meia hora pela manhã e à noite. O seguinte são os exercícios que envolvem os músculos da coluna vertebral, músculos abdominais laterais, cintura, e os chamados "orelhas".
1. Posição inicial: pés largura dos ombros, ligeiramente dobradas na altura dos joelhos. Nas mãos de um pequeno haltere, não mais de dois quilogramas. Segurando-o na frente de você, comece voltas rápidas de lado. Ao realizar este exercício pélvis deve permanecer estacionária. Deve ser feita por 25 voltas quatro séries.
2. A mesma posição de partida. Pegue um haltere em uma mão e está inclinado em primeiro para um lado e depois do outro. Em cada lado fazer, pelo menos, quinze pistas. Realize três séries.
3. Posição inicial é o mesmo. Dobre os cotovelos e empurrá-los para o seu peito. Você vai precisar fazer um preço tão baixo quanto possível, encostas em diferentes direções, com a pelve deve permanecer estacionária. Faça alguns conjuntos de 25 em cada lado das encostas.
Para o exercício deu melhores resultados, antes da ocupação deve ser aplicado na área da cintura creme anti-celulite, em seguida, enrole-a com filme plástico, e ao longo do filme para amarrar um xale de lã quente ou cachecol. Isto vai dar o efeito de uma sauna e de mais ajuda para se livrar de 2-3 polegadas extras.