Por muitos séculos, a metade feminina da humanidade preocupado com uma questão: como fazer um peito bonito? Lush, flexível, arredondado?
A questão, é claro, não é fácil. Por que só as mulheres modernas não recorrer para alcançar a forma eo tamanho desejado: fazer cirurgia plástica, constantemente tomar estimulantes como "Push-up", em quilogramas comer repolho, cenouras e cebolas (remédio popular) até a exaustão bar pitada no ginásio. Em geral, cada um escolhe o que é mais perto em espírito e em bolso.Cada opção tem seus prós e contras.
1.Plasty Mama
90% das mulheres, provavelmente, têm recorrido a este método como o mais produtivo até à data. Ao escolher cuidadosamente uma boa clínica de qualidade profissional implantes cirurgião, a falta de medo da operação e os efeitos dos quais especialistas argumentam - o resultado é garantido. Você receberá um baú que você sempre sonhou. Minus - é o alto custo da cirurgia e implantes (3000 - US $ 10.000).
2. Produtos Naturais
Muitas mulheres, para as quais os requisitos no que respeita à forma e tamanho do peito não é muito grande (aumentar o tamanho 1-2) é selecionado, este método de correção. Componentes naturais do fármaco, de acordo com o fabricante, um efeito positivo, não apenas no volume da mama, mas também em todo o corpo. Isso é só tomar o remédio, você terá 10-15 comprimidos por dia, e o curso mínimo é projetado para 8 meses (4 pacotes por US $ 250), se necessário, pode ser alargado para 10 meses e é desejável manter o efeito de toda a vida de 2 comprimidos por dia. Em suma, os resultados são diferentes.
3. Os remédios populares.
Desde os tempos antigos na Rússia, as pessoas têm usado os dons da Mãe Natureza: uma variedade de ervas, raízes, frutas de todos os tipos para o tratamento de doenças. De geração em geração se passou em receitas para diferentes medicinais decocção, tinturas e pratos. Meninas, sobre a natureza da não-curvilíneo, inclinou-se sobre as repolho, cenouras e cebolas. Foi o resultado é difícil de dizer. Aqui, as opiniões divergem.
4. Exercícios com pesos.
O exercício ajuda a fortalecer o corpo humano: melhorar a imunidade, efeito benéfico sobre o sistema cardiovascular e respiratório, fortalecer os músculos, ligamentos e articulações. Acredita-se que, devido à atividade motora proposital, e exercício especialmente regular, você pode se recuperar de qualquer doença. Hoje ginásios tão popular no pico transbordando com as pessoas. Qualquer pessoa que tenha algum tempo fazendo exercícios com pesos, estima benefícios da atividade física. Como para o aumento do peito com o exercício - uma resposta ambígua.
Suponha que você não nunca propositadamente trabalhou através dos músculos peitorais, ou seja, eles têm pontos fracos e não expresso. Em tal caso, como um resultado do impacto da formação você será capaz de seios ligeiramente arredondados, para torná-lo tenso e enfraquecida. Da mesma forma, os dispositivos de trabalho de miostimulyatory que são capazes de fazer repouso relativo seus músculos para contrair. Mas não espere um aumento de mais de 0, 5 tamanho. Se você treinar com pesos pesados - para estimular ativamente os músculos do peito para crescer - corre o risco de chegar forma viril, embora visualmente mama vai se tornar mais proeminente.
Para aqueles que não precisam de aumento de mama, exercícios com pesos também vai ficar em bom lugar. Com um conjunto especial de exercícios pode melhorar significativamente a forma dos seios e torná-lo mais elástico.
Nós oferecemos-lhe uma série de exercícios para fortalecer os músculos peitorais e, assim, melhorar a forma dos seios.
Bench Press
Equipamento: Banco / step-plataforma e bodibar / haltere / pescoço / barra de luz (peso total - pelo menos 4 kg e acima).
Deitado no banco, abaixe o halteres bodibar ou no peito (grip - um pouco maior que a largura dos ombros), cotovelos olhando para longe, empurrar para cima bodibar / halteres, endireitar os braços (ambos expire) e, novamente, o mais lentamente possível, parte inferior do tórax (inspirar). Repita 8-12 vezes - 3 sets.
Arranjo
Equipamento: Banco / step-plataforma e halteres (peso de 2 kg cada um, acima).
Deitado no banco, puxe as mãos para cima, ligando halteres paralelas entre si, com os cotovelos levemente flexionados (mãos se assemelhar a um semi-círculo). Espalhe os halteres na mão na altura do peito, com os dedinhos das mãos deve olhar diretamente para baixo para haltere caiu perpendicular ao chão (respiração), em seguida, retorne lentamente os braços para a posição inicial (expirar). Repita 8-12 vezes - 3 sets.
Estacionar
Equipamento: Banco / step-plataforma e um haltere (peso mínimo - 2 kg e acima).
Deitada em um banco com as pernas cruzadas sobre o peso, para que a cintura foi pressionado contra a superfície da bancada, com a cabeça deitada na borda do banco, posição de partida - as mãos olhando para cima. Pegue um haltere com ambas as mãos, cotovelos levemente flexionados, e baixe-o atrás de sua cabeça (inalar), em seguida, retornar lentamente à posição inicial (expirar). Repita 8-12 vezes - 3 sets.
Flexões
Equipamento: grande toalha ou esteira.
Ajoelhado, ou nos dedos do pé (dependendo do nível de preparação) na ênfase que encontra-se, com as mãos na largura dos ombros, palmas das mãos voltadas para dentro em um ângulo de 45 graus, arrancou do chão 8-15 vezes - 3 sets.
Faça os exercícios 1-2 vezes por semana, aumentando gradualmente o peso de sobrecarregar de 1, 2 e 3 dos exercícios, bem como o número de repetições por exercício "Mergulhos". Certifique-se de observar a respiração. É extremamente importante fazer um esforço para exalar.
Boa sorte!
