Todas as noites, as pernas limpas, organizá-los duchas, hidrata e nutre os géis e cremes. 1 - 2 vezes por semana atravessa o lado interno do pé com uma pedra-pomes ou uma escova de arame. Agora lojas de cosméticos vender banhos especiais e máscaras para os pés, eles cuidar de seus pés 2-3 vezes por semana. Use óleos aromáticos para aliviar pés fadiga e sensação de peso. Adicione ao seu creme habitual para os pés 3 gotas de óleo e mexa a mistura até ficar homogêneo, usando um pedaço de madeira ou vidro. Aplique o creme à noite e usar meias de algodão. Para as pernas pode utilizar os seguintes óleos essenciais: limão, laranja, neroli, patchouli, hortelã, cravo, etc.
Todas as noites, fazer massagem nos pés. Claro que, se você vai a um especialista, o máximo que você pode massagear seus pés não, mas muitos de nós não podem arcar com o procedimento. Sente-se no chão, dobre a perna direita no joelho e colocar o pé sobre a coxa da perna esquerda. Comuna de Promna cada dedo do pé com o pé direito, atravesse a pé para dentro. Coloque o pé direito no chão, a parte superior do pé massagem, promin seus dedos. Em seguida, vá até o tornozelo, colocar pressão sobre ele movimentos pontuais. A mão esquerda segure o músculo da panturrilha direita e puxe de baixo para cima, agarrando-a um, depois o outro braço. Agite o shin, fazendo vibrar movimento para a direita - esquerda. Vá para a articulação do joelho, massageá-lo, evitando um tendão localizado na curva. Coloque a palma da sua mão em seu quadril e balançá-lo da direita para a esquerda. Esta massagem vai ajudar a se livrar do inchaço e sensação de peso nas pernas.
Todas as manhãs, realizar um pequeno ginásio, ele vai ajudar você a acordar e fazer a sua caminhada mais fácil. Sente-se em uma cadeira, puxa meias ao contrário, depois de distância. Faça um movimento circular pé para um lado, depois o outro. Repita círculos no joelho e quadril. Fique no seu pé, andar sobre eles por 1 minuto. Em seguida, ficar em saltos e andar sobre eles a mesma quantidade de tempo. Tome um minuto flexões. Em seguida, sentar-se no chão com uma exalação, abaixe o corpo para baixo, sem dobrar os joelhos se sentir como alcançar a superfície traseira das pernas. Após o treino da manhã você sente peso das pernas desaparecido completamente e você está pronto para um dia de atividades ativas.