Massagem é destinado a melhorar a circulação sanguínea e manter a elasticidade peito. Aplique vaselina em suas mãos, (remédio para estrias, óleo ou hidratante hipoalergênico), puré e sem tocar os mamilos, acariciando seu peito com a mão direita no sentido horário e anti-horário a mão esquerda. Em seguida, as mãos começam a esmagar, apertar suavemente, comprimir a pele, mas o movimento deve ser indolor. Após os dedos rapidamente bateu no peito e costelas de palmas para aumentar a pressão sobre a pele. Juntas com o apertar de um fio da axila até o mamilo na circunferência de toda a mama, amassar o selo pele. Massagem movimentos acabamento de bombeamento.
Exercícios complexos são realizados diariamente por 20 minutos, o mais tardar na hora do almoço.
Lentamente, levante os ombros para cima e para baixo e para trás e para a frente é reduzido.
Braços para o lado, esticando os músculos e levantar as mãos para cima e para baixo.
Na mesma posição mãos lentamente "desenhar" um círculo com um diâmetro de 50 cm, primeiro numa direcção e depois na outra.
Tome a mesma posição, com as mãos e levá-los de volta lentamente e movimentos elásticos, tentando ligar os omoplatas.
Empurre as mãos ao peito e dobrar os cotovelos para que os dedos para segurar seus ombros. Em seguida, os cotovelos abruptamente para cima e retornar à posição inicial.
Na mesma posição, as mãos fazer o movimento de rotação para o lado direito em primeiro lugar, e, em seguida, no sentido oposto.
Atrás da volta ligar a escova na fechadura e não desengatar mãos, levantá-los lentamente, então, gradualmente reduzido.
Os braços esticados realizar simultaneamente um movimento de rotação para a direita, depois para a esquerda e depois para o lado oposto. E o exercício é feito de forma lenta e suavemente para os ciclos de movimentos radicais intensivos.
Palmas das mãos na altura do peito, apertar com força, ficar parado por alguns segundos no estresse térmico e relaxar os músculos.
Pegue na sua mão a vara em 3-5kg ou encher a garrafa com areia, levante lentamente a carga para o peito e também reduziu suavemente para baixo.
Incline o corpo para o lado direito, com as mãos tentando alcançar os pés e, em seguida, inclinando-se na direção oposta, arraste para baixo com a mão esquerda.
Também comete das pistas, mas manter as mãos atrás da cabeça.
Após a alimentação, você pode adicionar uma máscara de reforço de 20 minutos sobre o seu peito, sem tocar os mamilos:
- Misture 60 g de esmagadas noz com gema de ovo cru, adicione 30 g de manteiga amolecida e mel;
- Misture o iogurte com mel 60g 4st.l;
- Mix 30 g de farinha de arroz, creme de leite e ovo.
Máscara lave com água morna e aplicar hidratante.
Adição de óleo comida de peixe, carne magra e iogurte, o exercício diário desempenho e massagem, três vezes por semana usando uma máscara, você pode restaurar completamente a forma da mama e firmeza da pele em seis meses.