Se você acha que as pernas não muito em linha reta, não se apresse para desespero, primeiro tentar determinar exatamente o que lhes falta. Fique em pé com os pés juntos e considerá-los no espelho. É provável que os ossos Você está bem - traz desenvolvimento muscular só, e, assim, presta-se a corrigir o problema. Neste caso, você será um exercícios de ginástica regulares. Aqui estão algumas delas:
Sente-se no chão com as pernas esticadas para a frente. O shin esforço máximo puxar fortemente meias para a frente e depois se suicidaram. Repita pelo menos 10 vezes para ambas as pernas.
Na mesma posição, puxe a ponta de um pé à frente e outro - em si mesmo. Tense músculos trimestre de um minuto e, em seguida, alternar as pernas. Repita 5 vezes.
Excelente pode ajudar squats regulares. Torná-los 10 vezes em três sets.
Deite-se de costas, joelhos dobrados inclinando-pés contra a parede. Pressione-o, esticando os músculos do 10 segundos; 5 segundo descansar. Regularmente fazer este exercício pelo menos 10 vezes.
Se você recomendar um bom instrutor, ele será capaz de desenvolver para você um programa de exercício pessoal. By the way, você vai obter grandes resultados, e se você se envolver no desenvolvimento dos músculos da panturrilha no simulador ou apenas andar de bicicleta.
Nesse caso, se os ossos das pernas deformadas, exercícios simples é improvável para ajudar. Curvatura correta em qualquer método operacional idade. Mas esta é a solução mais extrema, porque a operação é muito doloroso, e não é barato, como qualquer interferência com o corpo humano, pode provocar efeitos indesejados.
Alguns acreditam que a ajuda neste problema pode e aulas de ioga, porque muitos dos exercícios deste sistema destina-se a corrigir as pernas. Se você tiver a oportunidade, tentar assistir a sessões de grupo. Esta é a sua disciplina e, além disso, o instrutor mostra como treinar corretamente. Um pouco mais tarde, você vai aprender como fazê-lo em casa. Para conseguir o efeito desejado terá que gastar pelo menos um ano, mas porque o resultado vale a pena.
Enquanto você está tentando regularizar a situação com o exercício, vai ajudar a esconder a sua falta de seleção adequada de roupas. Por exemplo, usar uma mini-saia, mas com botas de cano alto. Will You jeans e calças de corte reto, ou calças compridas e meias coloridas com um grande teste padrão geométrico. Se as pernas são finas, tente usar calças justas brilhantes ou calças com listras horizontais.