O desafio é manter um equilíbrio entre a absolutamente normal e absolutamente normal. Para a senhora, nada é impossível, e, em seguida, é hora de explorar algumas maneiras de comer e perder peso.
Legumes são reconhecidos entre os campeões de produtos de utilidade. Eles nos encher de vitaminas e oligoelementos, nutrientes e substâncias bioativas. Fibra vegetal serve como um meio para a vida de bactérias benéficas no intestino e, assim, ajuda a purificar o nosso corpo a partir de depósitos excessivos. A conclusão é que mais vegetais - menos peso! É claro que os vegetais são mais consumidos frescos, cozidos, cozidos ou assados. Mas a partir de fritar em uma panela ou refrão frito.
Frutas e bagas são úteis não menos vegetais. Basta lembrar que algumas frutas são ricas em açúcar, por isso durante a dieta é preferível escolher variedades menos doces.
Muito eficaz para perda de peso e ao mesmo tempo conhecer a dieta apetite Cindy Crawford. Diet envolve comer quantidades ilimitadas de legumes e frutas. A base da dieta é um repolho e sopa de legumes especial. Ele precisa estar lá todos os dias, somando-se o menu de frutas e legumes por conta própria. Além disso, a dieta e prescrever o uso de alimentos de proteína na dieta - produtos lácteos com baixo teor de gordura, peito de frango cozido e peixe.
Para preparar a sopa de repolho e legumes precisa de 1 repolho pequeno cabeça, seis pequenos pedaços de cenoura e cebola, pimenta búlgaro 2, 3 tomates. Os vegetais devem ser lavados, cortados, cubra com água fria e deixe ferver. Neovoschnyh de ingredientes na sopa e adicione o arroz lavado fervida, no valor de 1/3 de copo por dois minutos até ficar macio. E o toque final - colocar na sopa verdes aipo picado e cebola verde 6 penas.
O comprimento da dieta - 7 dias. Comer sopa todos os dias. O produto remanescente é utilizado como se segue:
Segunda-feira - 1 xícara de iogurte desnatado ou leite de baixo teor de gordura, frutas em qualquer quantidade, chá ou café.
Terça-feira - frescas, legumes cozidos ou no vapor, em qualquer quantidade, 1 batata cozida, sem manteiga, chá ou café.
Quarta-feira - 1 xícara de iogurte desnatado ou leite de baixo teor de gordura, frutas e legumes em qualquer quantidade, chá ou café.
Quinta-feira - 8 copos de leite desnatado (1 copo de iogurte desnatado podem ser substituídos), 3-6 bananas, chá ou café.
Sexta-feira - 1 xícara de iogurte desnatado ou leite desnatado, peixes em qualquer quantidade (não torrado), 6 tomates, chá ou café.
Sábado - 1 xícara de iogurte desnatado ou leite desnatado, frango cozido em qualquer quantidade, em qualquer número de legumes, chá ou café.
Sunday - 1 xícara de iogurte desnatado ou leite de baixo teor de gordura, frutas e legumes em qualquer quantidade, chá ou café.
Perder peso com esta dieta é de 3-4 kg por semana.
Outra maneira de perder peso, se você quiser comer - comer alimentos com calorias negativas. Para digerir estes alimentos o corpo gasta mais energia do que recebe-los. Portanto, eles podem comer cada vez que um apetite.
Alimentos de calorias negativas tendem a conter grandes quantidades de fibras alimentares, vitaminas, minerais e outras substâncias biologicamente ativas. Eles têm um efeito benéfico sobre o sistema digestivo e cura o corpo.
Lista de produtos com calorias negativas: aipo, repolho, espinafre, cebola, pepino, alface, algas, legumes em conserva. Eles ajudam a perder peso, mas tenha em mente que, para isso, eles precisam estar lá sem molhos gordurosos óleo e molhos. Adição de petróleo aumenta alimentos calóricos!