Muitas vezes as mulheres no período pós-parto provável para estar deprimido. Isso se deve a vários fatores, que vão desde grandes mudanças hormonais à sua própria insatisfação com a aparência e falta de sono regularmente. Muitas mulheres procuram aproveitar tal farinha de estresse e produtos doces. Mas este não é o caminho para fora. Perder peso durante a amamentação possível. Dieta mais saudável e adequada irá adicionar-lhe força, melhorar a lactação, vai beneficiar o seu filho, e você vai sair com os centímetros odiados.
Mães Diet enfermagem sugere exceção da farinha, lingüiça e produtos defumados, cuja utilização não beneficia você ou seu bebê. Incluir em sua dieta vegetais crus e frutas. Nos primeiros meses, quando o bebê é um risco de desenvolver alergias e possível interrupção do trato gastrointestinal, pare de sua escolha em uma maçã verde, pimentões verdes, peras, pêssegos, tomates, alface, verduras, carne magra cozida, produtos lácteos.
Após os primeiros 3 meses após o parto consultar com o seu médico sobre os produtos que fazem parte de sua dieta. O seu médico irá adicionar pepinos frescos, repolho, bagas. Evite produtos que contenham conservantes, sabores artificiais, estabilizantes. Nada disso é o uso de saúde da criança e retarda o seu metabolismo.
Para perder peso, tente eliminar os acompanhamentos usuais como batatas cozidas e massas. A carne servir saladas frescas, iogurte desnatado com sabor, sal e ervas. Depois de duas ou três semanas você vai notar que não apenas o peso normal, mas também a condição da pele, cabelo e unhas. Certifique-se de incluir na sua dieta peixes oleosos, tentar usá-lo pelo menos duas vezes por semana.
Beba muito líquido, pelo menos 2 litros de água pura por dia. Eliminar de uma vez por todas quaisquer bebidas gasosas. Se é quente de verão, prepare uma bebida refrescante do estragão. Para fazer isso, dê um raminho de estragão, arrancar as folhas, coloque-os em uma jarra de vidro. Suco de meio limão, misture com 2 colheres de sopa de açúcar, adicione algumas folhas de hortelã, despeje em uma jarra de vidro. Encha o frasco com 1 litro de água fervente. Deixe descansar por 2-3 horas. Uma bebida refrescante que perfeitamente matar a sede e não irá prejudicar pronto.
A atividade física é uma jovem mãe também vai dar frutos. Tente mover o máximo possível. Assim que os médicos autorizados a andar com a criança na rua, siga para caminhadas intensas. Não caminhe lentamente pelo parque, levar o jogador, ligar sua música favorita, manter o ritmo. Aos poucos, aumentar o tempo de tão intensiva caminha até 1 hora. Isto irá acelerar um metabolismo lento, dar-lhe uma carga de vivacidade e energia.
Se você tiver sido realizada cesariana, consultar com o seu médico sobre o exercício. Se o parto foi natural, em seguida, começar o exercício suave pode já depois de duas semanas após o nascimento do bebê. Comece com agachamento parcial, flexão, alongamento. Aos poucos, adicione exercícios abdominais e nádegas. Durante o primeiro ano após o nascimento ocorre mais intensa peso derramamento. Durante a lactação 500-600 calorias por dia é gasto com a amamentar, não perca a chance de perder peso durante a amamentação.