A pele olhar radiante, tonificada e limpo, deve ser incluído no proteínas alimentares, antioxidantes e ácidos graxos. Protein melhora pele, antioxidantes prevenir danos às células e contribuir para toxinas e ácidos graxos proteger a pele contra a desidratação e rugas.
Proteínas encontradas em produtos lácteos, carne, ovos, feijão, e em produtos similares. Comer uma omelete de dois ovos no café da manhã, peixe cozido ou ensopado para almoço e frango para o jantar, você fornecer o corpo com bastante proteína. Em peixe contém ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos. A maioria desses ácidos no peixe gordo - omul, salmão, arenque e esturjão. Eles são ricos e nozes amêndoas, avelãs e nozes. Inclua na sua dieta de 50 gramas de nozes, além do menu principal.
Os antioxidantes, vitaminas ou juventude, são abundantes em bagas, frutas e legumes. Beta-caroteno, um precursor da vitamina A, está em cenoura, tomate, abóbora, damasco e beterraba. Ele engrossa o estrato córneo. A vitamina C estimula a renovação celular ea produção de colágeno. É um monte de citrus, nos quadris, groselhas negras e couve aumentou. A vitamina E protege a pele do envelhecimento prematuro e os efeitos do stress. Pode ser encontrada nos óleos vegetais, nozes e abacate. Pratos e saladas, legumes estão perfeitamente combinadas com carne. Eles devem ser incluídos na dieta para uma pele bonita. As frutas são mais consumidos crus ou beber sumos de fruta frescos.
Na elaboração da dieta para uma pele bonita você deve eliminar o açúcar, frituras e alimentos fumados, alimentos preparados, massas e pão branco. Massa pão branco e contribuem para a rápida libertação de insulina no sangue, fazendo com que o acne pode ser formado. Ela provoca acne e consumo de açúcar. Os cientistas descobriram que as mulheres que abusam de doces, parecer mais velho do que sua idade. Motivo de rugas precoces é que o açúcar reduz a quantidade de colágeno na pele.
Guiados pelos princípios acima, você pode fazer a sua própria dieta para a sua pele.