Primeiro de tudo, buscar nutricionista profissional que irá identificar as razões para a perda de peso e vai selecionar um sistema de energia ideal para você. Caso você já tenha desenvolvido uma aversão aos alimentos, deve aplicar-se também a um psicólogo, que pode ajudar a resolver problemas psicológicos e recuperar o apetite e prazer de alimentos que são necessários para digerir os alimentos.
Antes das refeições para aumentar o apetite, beber suco de frutas, vinho seco ou cerveja sem álcool.
Comer alimentos de alto teor calórico, mas apenas aqueles que são ricos em nutrientes. Não procuram recuperar, absorvendo chips e bebidas doces, ele não vai fazer qualquer bom corpo, apenas danos. Comer sopas nutritivas, nozes, chocolate escuro, mingau de leite, arroz, batatas, bananas, granola. Salada com azeite ou óleo de soja, gordura natural ou creme de leite com a maionese.
Aumentar o número de calorias diárias consumidas de forma gradual, caso contrário, você pode conseguir o efeito oposto - um corpo refeição sobrecarregado vai experimentar uma aversão ainda maior de alimentos.
Não deixe de comer uma quantidade suficiente de carne, peixe e produtos lácteos. As proteínas e carboidratos em sua situação, você não precisa de menos de gorduras. Em seu menu deve ser o queijo cottage, queijo, ovos, manteiga e creme de leite, pão e macarrão.
Caramelo doce não dar preferência ao e açúcar refinado e produtos que contenham vitaminas e nutrientes, ou seja, mel, compotas, frutos secos.
Para o crescimento de células do corpo precisa de muito líquido, por isso não se esqueça de beber durante o dia limpas água, chá, cacau, leite, bebidas de frutas e sucos.
Se você simplesmente precisa ganhar peso, em seguida, siga estas orientações são suficientes. Se você quiser ao mesmo tempo para ganhar massa muscular, mas não faz a gordura, prestar atenção quando durante o dia você come carboidratos. Antes de exercícios e atividades físicas eliminar o açúcar e outros carboidratos, caso contrário, será adiada no tecido adiposo. Tente consumir carboidratos pela manhã.